JáRodič.cz
Čas od času se téměř každému rodiči stane, že se v noci z dětského pokoje ozve pláč a výkřiky. Když pak celý vyděšený doběhne do pokoje, zjistí, že se jednalo „jen“ o noční můru. Proč se vlastně noční můry objevují? Čím jsou způsobeny? Jsou nebezpečné? A jak se jim dá předcházet? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.
Noční můry u dětí
Za noční můry se označují zlé, děsivé sny, které se dostaví ve fázi REM spánku (2. polovina noci) a zpravidla vedou k probuzení. Jsou doprovázeny pláčem, křikem, strachem. Po probuzení bývá člověk orientovaný.
U menších dětí se jedná o běžný jev, který je spojen s vývojem, respektive s poznáváním nových věcí, situací, lidí. Samozřejmě noční můry mají i starší děti a dospělí. U těchto věkových kategorií je často spouštěčem nějaký stres, náročná situace. Vždy je však třeba posoudit, zda se stále ještě jedná o „přiměřenou míru“.
Noční můry si dítě často pamatuje a je schopno je převyprávět.
Noční můry spadají do poruch spánku (odborně parasomnie).
Co je dobré vědět
- Noční můra není to samé co noční děs
- Pokud se noční můry objevují jen sem tam, není důvod k obavám. V opačném případě je třeba hledat příčinu.
Prevence nočních můr
- Pravidelný denní a noční režim
- Nejíst těsně před spánkem, resp. nejít spát s plným bříškem
- Zavést večerní rituály – koupání, čtení pohádek,
- Pravidelný pohyb během dne
- Noční světlo
- Zajistit dobré podmínky pro spánek – chladnější místnost, pravidelně větrat, příjemné povlečení a podobně
- Postel by měla být příjemné místo a měla by se dítěti líbit
- Pozor na to, jaké filmy dítě (zejména před spaním) sleduje, jaké hry na počítači děti hrají
- Vyvarovat se stresových situací zejména před spaním
Co dělat v případě nočních můr
- Sám být v klidu, nedat najevo nervozitu, únavu
- Nekřičet, nezlobit se, byť by se dítě počuralo
- Vyptat se, co dítě poděsilo (stačí i druhý den)
- Dítě zklidnit, vyvolat v něm pocit bezpečí
- Mluvit klidně
- Zůstat u dítěte, dokud neusne
Závěr
Trpěli jste jako děti na noční můry? Kdy se dostavovaly nejčastěji? Kdy naopak téměř či úplně vymizely? Máte noční můry i v dospělosti? A co vaši potomci? Zdají se jim někdy ošklivé sny? Co v takovém případě děláte? Máte nějaký osvědčený prostředek, jak se s nočními můrami vypořádat? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.
Převzato z webu JÁRODIČ.CZ
27. 4. 2018 at 18:18
Dítě zbavíte nočních můr tím, že nikdy nedopustíte střídavou péči.
27. 4. 2018 at 18:25
Dítě zbavíte nočních můr tím, že nikdy nedopustíte, aby přišlo o péči jednoho z rodičů.