Keno Online

  • Články
    • Úvahy a komentáře
    • Odborné články
    • Vaše zkušenosti
    • Fungování institucí
    • Zahraniční zkušenosti
    • Zákony, judikáty, vzory
    • Výchova dětí
    • Akce a aktivity
    • Starší nezařazené
  • Právní poradny
  • Diskusní fórum
  • Podpořte nás
  • Kontakt
  • Články
    • Úvahy a komentáře
    • Odborné články
    • Vaše zkušenosti
    • Fungování institucí
    • Zahraniční zkušenosti
    • Zákony, judikáty, vzory
    • Výchova dětí
    • Akce a aktivity
    • Starší nezařazené
  • Právní poradny
  • Diskusní fórum
  • Podpořte nás
  • Kontakt
DomůBěhání s dětmi
Předchozí v této kategorii Další v této kategorii

Běhání s dětmi

5. října 2018

JáRodič.cz

–

Pohyb je (nejen) pro děti velmi důležitý. Malé děti rády poskakují, pobíhají, občas i chodí. Určitě se proto vyplatí podporovat je v těchto aktivitách. A to třeba tak, že s nimi budete chodit na procházky, hrát hry, běhat. Zejména u běhu je však třeba myslet, že dětské tělo je na běh připraveno až později. Kdy je tedy možné začít s dítětem běhat? Jaký terén a vzdálenosti volit? A kdy může začít „opravdový“ trénink? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

Děti a běh

Když se podíváte kolem sebe, tak uvidíte poskakující a pobíhající děti. Pro děti je běh – hned po chůzi – nejpřirozenější pohyb. Delší běh má v tomto věku ale určitá pravidla, která je třeba dodržovat.

Jak začít

Ve chvíli, kdy se dítě naučí běhat, tak se této aktivitě může věnovat. Je asi jasné, že nebude běhat kolem oválu několik kilometrů či přespolní běh; stejně tak nemůže být zatím ani řeč o nějakém klasickém tréninku. V tuto chvíli má dítě běhat hlavně pro radost. Fajn je spojit tuto aktivitu s hrou.

Postupně se běh zlepšuje a stává se stabilní. Tato fáze nastává zhruba v období, kdy děti nastupují do školy, respektive někdy mezi 5. a 6. rokem života. Podstatné ale také je, aby bylo připravené i tělo – tedy aby byly kosti vyvinuté a zpevněné, což nastává až později.

Pokud chcete s dítětem běhat, zkuste to postupně a vždy se snažte dodržet maximální vzdálenost (viz dále). Fajn je, když je trasa zajímavá, aby se dítě nenudilo a zároveň mělo během zastávek nějakou zábavu. Nezapomeňte vždy na protažení před během.

Děti v tomto věku tedy mají běhat pro radost, užívat si her s rodiči či s kamarády, ale na pravidelný trénink a delší tratě není tělo stále připravené, a to až do cca 8 – 9 roku věku.

Jaké vzdálenosti volit

Obecně se doporučuje to se vzdálenostmi u menších dětí nepřehánět. Jak již bylo zmíněno, tělo ještě není připraveno a nepřiměřená zátěž by mohla spíše ublížit. Dítě do cca 8 – 9 let věku by nemělo dle odborníků běžet v kuse delší vzdálenost než 1 – 1,5 kilometru (vždy je nutno individuálně zvážit možnosti a schopnosti dítěte).

Co je třeba brát v úvahu

  • Každé dítě je individualita a zvládne jiné vzdálenosti
  • Děti nemají odhad pro tempo – vyplatí se proto běžet s nimi a udržovat stále stejné tempo
  • Termoregulace dítěte není ještě dostatečně vyvinuta – děti se méně potí a mohlo by dojít k přehřátí organismu. Je třeba myslet na dostatečný příjem tekutin.
  • Dítě v běhu podporujte, ale nenuťte ho do něj – mohli byste mu běh znechutit

Kdy začít s tréninkem

Pokud dítě běh opravdu baví, pak je možné okolo 9 – 10 roku začít s pravidelným tréninkem. Určitě je na místě, aby se tréninku chopil zkušený trenér, který naučí dítě správnou techniku běhu. Zároveň bude vědět, jak intenzivní trénink může být, aby nedošlo k přetížení organismu, respektive pohybového aparátu.

Závěr

Má vaše dítě živou povahu? Baví ho běhat, skákat? A co vy, jak jste na tom se sportovními aktivitami? Sportujete společně s dítětem? Myslíte si, že by se vaše dítě mělo věnovat aktivně nějakému sportu? Pokud ano, necháte výběr na něm, anebo ho budete do nějakého sportu „nutit“? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.

Převzato z webu JáRodič.cz

Sdílejte!

Související články

Antibiotika: Budou nemoci našich dětí neléčitelné?

JáRodič.cz – Zná to každý z nás – nemoc a s ní spojené užívání antibiotik. V poslední dob ...

Cestujeme s dětmi aneb Jak předcházet kinetóze

JáRodič.cz – Jízda autem, autobusem či na lodi, let letadlem – pro někoho příjemný ...

Mobil na tábor ANO, nebo NE

JáRodič.cz – Blíží se doba letních prázdnin a s ní i různé tábory a soustředění. Děti se ...

Jak se vyrovnat s poruchou pozornosti?

JáRodič.cz – Máte doma neklidné dítě, které se nedovede na nic pořádně soustředit, skáče ...

Okomentovat Zrušit odpověď na komentář

Oblíbené
Nejnovější
  • Marek Štilec a Barbora Plachá: Bránění v kontaktu ...

    6. listopadu 2023

    Nenecháme se zastrašit

    21. dubna 2022

    Dítě jako rukojmí systému?

    18. března 2025

    Tohle musí Ursula Leyenová vědět

    31. ledna 2023
  • Rozvod bez soudce – je francouzské řešení transpon ...

    15. července 2025

    Ústavní soud: Existenci souvislosti mezi řádným p ...

    14. července 2025

    Antibiotika: Budou nemoci našich dětí neléčitelné? ...

    11. července 2025

    Rozvod bez soudce – je francouzské řešení transpon ...

    10. července 2025

Kalendář příspěvků

Červenec 2025
Po Út St Čt Pá So Ne
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  
« Čvn    

Vyhledávání

Nejnovější komentáře

  • Petr Petr: Ústavní soud: Střídavá péče může být rozložena asymetricky
  • ForU: Ústavní soud: Zákon umožňuje upravit vzájemné vztahy tak, aby citová vazba zůstala u každého zachována
  • Jan Fiala: Rozvod bez soudce – je francouzské řešení transponovatelné do českého právního prostředí? – 4.
  • Tomas: Od včerejšího dne najdou děti právní ochranu pod křídly dětského ombudsmana, hlídacím psem lidských práv se stává národní lidskoprávní instituce (NHRI) – vše pod jednou střechou v Brně
  • Jan Fiala: Od včerejšího dne najdou děti právní ochranu pod křídly dětského ombudsmana, hlídacím psem lidských práv se stává národní lidskoprávní instituce (NHRI) – vše pod jednou střechou v Brně

Anketa Střídavky

Máte děti? Kdo o ně pečuje?

Zobrazit výsledky

Nahrávání ... Nahrávání ...

Rubriky na webu

  • Akce a aktivity (189)
  • Fungování institucí (229)
  • Odborné články (400)
  • Ostatní (21)
  • Starší nezařazené (1 194)
  • Úvahy a komentáře (512)
  • Vaše zkušenosti (268)
  • Výchova dětí (417)
  • Zahraniční zkušenosti (169)
  • Zákony, judikáty, vzory (173)
Copyright © 2024 Aleš Hodina info@stridavka.cz
  • Výživné
  • Tátové
  • Ospod
  • Soudci
  • Cochemská praxe
  • Dětská revoluce
  • Domácí násilí
  • Hodina změny
  • OSPOD Podbořany
  • Prodej obrazu