• Články
    • Úvahy a komentáře
    • Odborné články
    • Vaše zkušenosti
    • Fungování institucí
    • Zahraniční zkušenosti
    • Zákony, judikáty, vzory
    • Výchova dětí
    • Akce a aktivity
    • Starší nezařazené
  • Právní poradny
  • Diskuse
  • Podpořte nás
  • Kontakt
  • Články
    • Úvahy a komentáře
    • Odborné články
    • Vaše zkušenosti
    • Fungování institucí
    • Zahraniční zkušenosti
    • Zákony, judikáty, vzory
    • Výchova dětí
    • Akce a aktivity
    • Starší nezařazené
  • Právní poradny
  • Diskuse
  • Podpořte nás
  • Kontakt
DomůOdpolední spánek u dětí
Předchozí v této kategorii Další v této kategorii

Odpolední spánek u dětí

6. září 2019

JáRodič.cz

–

Není tomu tak dávno, co se vedly dlouhé diskuse o tom, zda mají být děti ve školkách nuceny k odpolednímu spánku či nikoliv. Výsledek byl nakonec takový, že děti k spánku nuceny být nesmí, zároveň je třeba ale umožnit těm, které ho potřebují, aby si odpočinuly. Je totiž jasné, že každé dítě má jiné potřeby, a to samozřejmě nejen v závislosti na věku. Kolik hodin spánku ale vlastně děti během dne potřebují? A jak zajistit, aby byl spánek kvalitní? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

Proč je kvalitní spánek důležitý

Dlouhodobý nedostatek spánku má na dítě nepříznivý vliv. Dochází k zhoršení koncentrace a paměti, dítě má problémy s chováním (je náladové, podrážděné, zlobí atd.) a bývá častěji nemocné. V budoucnu se pak mohou objevit i poruchy chování.

Spánkové potřeby dětí

Je jisté, že každé dítě je individualita, a proto i potřeba spánku je rozdílná. Obecně lze ale říci, že spánková potřeba je dle věku dítěte následující:

  • Novorozenec 17 – 20 hodin
  • 1 měsíc 15 – 17 hodin
  • 6 měsíců 15 – 16 hodin
  • 1 rok 12 – 15 hodin
  • 2 roky 12 – 14 hodin – dítě spí zpravidla již jen odpoledne (dopolední spánek vymizí)
  • 3 roky 12 -13 hodin
  • Předškolák 10 – 12 hodin – dítě přestává spát odpoledne (nejčastěji se tak děje mezi 3. – 5. rokem věku)
  • Mladší školák 8 – 10 hodin
  • Dospívající 8 hodin
  • Dospělý 6 – 8 hodin

Odpolední spánek

Odpolední spánek slouží k doplnění sil na odpoledne a večer. Pokud dítě spát nechce, nemělo by být nuceno. Každopádně je fajn, když se ale aspoň na chvíli natáhne a odpočívá, anebo se třeba věnuje nějaké klidové činnosti.

Jak již bylo zmíněno dříve, se vzrůstajícím věkem dítěte klesá potřeba spánku (zejména pak spánku během dne). Obecně se uvádí, že do tří let věku spí po obědě většina dětí. Mezi 3.-5. rokem se potřeba tohoto spánku výrazně snižuje – v pěti letech spí už cca jen 25 % dětí.

Jak zajistit klidný spánek

  • Dodržování pravidelného režimu
  • Vytvořit vhodné podmínky pro spánek – například klid, příjemné prostředí, vhodná teplota a podobně
  • Používat uspávací rituály
  • Zajistit během dne dostatečnou pohybovou aktivitu a pobyt venku
  • Omezení fyzické aktivity před spaním

A jak se vlastně pozná kvalitní spánek? Dítě je po probuzení odpočaté a má dostatek sil na zbytek dne.

Závěr

Máte doma zaveden pravidelný denní režim? Spí vaše děti po obědě? A jak jsou staré? Musíte je přemlouvat, aby si šly odpočinout, anebo chodí dobrovolně? Jsou nuceni spát i ve školce, anebo jim je – v případě, že spát nechtějí – nabídnut nějaký odpočinkový program? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.

 

Převzato z webu JáRodič.cz

...
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Share on VK
VK
Email this to someone
email
Print this page
Print

Sdílejte!

Související články

Jak přesvědčit dítě, že má jíst ovoce a zeleninu

JáRodič.cz – Asi není třeba zdůrazňovat, že pro zdravý vývoj dítěte je nezbytný přísun vš ...

Máte doma génia?

JáRodič.cz – Možná vás den co den překvapuje, co už váš syn či dcera umí, přestože tyto s ...

Jak zvládnout noc bez plenky

JáRodič.cz – Možná máte právě nyní pocit, že nastala ta správná chvíle na to, aby vaše dí ...

Děti a peníze: Jak jim vše vysvětlit? Měly by dostávat kapesné bezhotovostně?

JáRodič.cz – Vysvětlit dětem hodnotu peněz nebývá pro rodiče zrovna jednoduchým úkolem. B ...

Okomentovat Zrušit odpověď na komentář

Oblíbené
Nejnovější
  • Pánové, sedejte si do dámských kupé

    13. září 2018

    Poradna: Výživné při střídavé péči

    2. března 2017

    Rozvodovost u nás a ve světě

    5. února 2013

    Podle Ústavního soudu není třeba zachovat péči, po ...

    6. ledna 2021
  • Mezinárodní příslušnost soudů, řízení v zahraničí ...

    14. dubna 2021

    Něco málo k úskalí výlučné péče o děti a primární ...

    13. dubna 2021

    O complianci nad jednou stížností

    12. dubna 2021

    Jak přesvědčit dítě, že má jíst ovoce a zeleninu ...

    9. dubna 2021

Kalendář příspěvků

Duben 2021
Po Út St Čt Pá So Ne
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
« Bře    

Vyhledávání

Nejnovější komentáře

  • Tomáš Jadlovský: Chci se přestěhovat s dítětem do zahraničí
  • svobodný občan: Otec nevrátil děti, soud mu je není schopen vzít
  • svobodný občan: Chci se přestěhovat s dítětem do zahraničí
  • svobodný občan: Model, kdy matka je s dětmi doma a otec pracuje, je ve fungující rodině normální a nelze z něj dovozovat nezájem otce o dceru
  • Táta Parťák: Jak přesvědčit dítě, že má jíst ovoce a zeleninu

Anketa Střídavky

Máte děti? Kdo o ně pečuje?

Zobrazit výsledky

Nahrávání ... Nahrávání ...

Rubriky na webu

  • Úvahy a komentáře (236)
  • Odborné články (252)
  • Vaše zkušenosti (169)
  • Fungování institucí (131)
  • Zahraniční zkušenosti (90)
  • Zákony, judikáty, vzory (108)
  • Výchova dětí (213)
  • Akce a aktivity (118)
  • Starší nezařazené (1 419)
  • Ostatní (5)
Copyright © 2018 Aleš Hodina info@stridavka.cz
  • Výživné
  • Tátové
  • Ospod
  • Soudci
  • Cochemská praxe
  • Dětská revoluce
  • Domácí násilí
  • Krajský soud v Plzni
  • Hodina změny
  • Prodej obrazu