• Články
    • Úvahy a komentáře
    • Odborné články
    • Vaše zkušenosti
    • Fungování institucí
    • Zahraniční zkušenosti
    • Zákony, judikáty, vzory
    • Výchova dětí
    • Akce a aktivity
    • Starší nezařazené
  • Právní poradny
  • Diskusní fórum
  • Podpořte nás
  • Kontakt
  • Články
    • Úvahy a komentáře
    • Odborné články
    • Vaše zkušenosti
    • Fungování institucí
    • Zahraniční zkušenosti
    • Zákony, judikáty, vzory
    • Výchova dětí
    • Akce a aktivity
    • Starší nezařazené
  • Právní poradny
  • Diskusní fórum
  • Podpořte nás
  • Kontakt
DomůOdpolední spánek u dětí
Předchozí v této kategorii Další v této kategorii

Odpolední spánek u dětí

6. září 2019

JáRodič.cz

–

Není tomu tak dávno, co se vedly dlouhé diskuse o tom, zda mají být děti ve školkách nuceny k odpolednímu spánku či nikoliv. Výsledek byl nakonec takový, že děti k spánku nuceny být nesmí, zároveň je třeba ale umožnit těm, které ho potřebují, aby si odpočinuly. Je totiž jasné, že každé dítě má jiné potřeby, a to samozřejmě nejen v závislosti na věku. Kolik hodin spánku ale vlastně děti během dne potřebují? A jak zajistit, aby byl spánek kvalitní? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

Proč je kvalitní spánek důležitý

Dlouhodobý nedostatek spánku má na dítě nepříznivý vliv. Dochází k zhoršení koncentrace a paměti, dítě má problémy s chováním (je náladové, podrážděné, zlobí atd.) a bývá častěji nemocné. V budoucnu se pak mohou objevit i poruchy chování.

Spánkové potřeby dětí

Je jisté, že každé dítě je individualita, a proto i potřeba spánku je rozdílná. Obecně lze ale říci, že spánková potřeba je dle věku dítěte následující:

  • Novorozenec 17 – 20 hodin
  • 1 měsíc 15 – 17 hodin
  • 6 měsíců 15 – 16 hodin
  • 1 rok 12 – 15 hodin
  • 2 roky 12 – 14 hodin – dítě spí zpravidla již jen odpoledne (dopolední spánek vymizí)
  • 3 roky 12 -13 hodin
  • Předškolák 10 – 12 hodin – dítě přestává spát odpoledne (nejčastěji se tak děje mezi 3. – 5. rokem věku)
  • Mladší školák 8 – 10 hodin
  • Dospívající 8 hodin
  • Dospělý 6 – 8 hodin

Odpolední spánek

Odpolední spánek slouží k doplnění sil na odpoledne a večer. Pokud dítě spát nechce, nemělo by být nuceno. Každopádně je fajn, když se ale aspoň na chvíli natáhne a odpočívá, anebo se třeba věnuje nějaké klidové činnosti.

Jak již bylo zmíněno dříve, se vzrůstajícím věkem dítěte klesá potřeba spánku (zejména pak spánku během dne). Obecně se uvádí, že do tří let věku spí po obědě většina dětí. Mezi 3.-5. rokem se potřeba tohoto spánku výrazně snižuje – v pěti letech spí už cca jen 25 % dětí.

Jak zajistit klidný spánek

  • Dodržování pravidelného režimu
  • Vytvořit vhodné podmínky pro spánek – například klid, příjemné prostředí, vhodná teplota a podobně
  • Používat uspávací rituály
  • Zajistit během dne dostatečnou pohybovou aktivitu a pobyt venku
  • Omezení fyzické aktivity před spaním

A jak se vlastně pozná kvalitní spánek? Dítě je po probuzení odpočaté a má dostatek sil na zbytek dne.

Závěr

Máte doma zaveden pravidelný denní režim? Spí vaše děti po obědě? A jak jsou staré? Musíte je přemlouvat, aby si šly odpočinout, anebo chodí dobrovolně? Jsou nuceni spát i ve školce, anebo jim je – v případě, že spát nechtějí – nabídnut nějaký odpočinkový program? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.

 

Převzato z webu JáRodič.cz

Sdílejte!

Související články

Správná strava je pro nemocné děti nezbytná

JáRodič.cz – Řekne-li se „podvyživené dítě,“ většina lidí si asi představí chudé země a v ...

Jak se rozloučit se školkou

JáRodič.cz – Máte-li doma předškoláka, tak se už asi pomalu, ale jistě připravujete na ko ...

Vybíráme sport (nejen) pro děti – Florbal

JáRodič.cz – Často se mluví o tom, že životní styl dnešních dětí není tak úplně v pořádku ...

Domácí úkoly

JáRodič.cz – V České republice patří domácí úkoly téměř neodmyslitelně ke škole. V někter ...

Okomentovat Zrušit odpověď na komentář

Oblíbené
Nejnovější
  • Marek Štilec a Barbora Plachá: Bránění v kontaktu ...

    6. listopadu 2023

    Nenecháme se zastrašit

    21. dubna 2022

    Dítě jako rukojmí systému?

    18. března 2025

    Tohle musí Ursula Leyenová vědět

    31. ledna 2023
  • Už začátkem prázdnin začne dětský ombudsman pracov ...

    19. června 2025

    Pohlaví přidělena Evropským soudem a změny v české ...

    18. června 2025

    Ústavní soud: Nepečujícímu rodiči svědčí povinnost ...

    17. června 2025

    Opatrovnický systém v ČR: současná praxe – n ...

    16. června 2025

Kalendář příspěvků

Červen 2025
Po Út St Čt Pá So Ne
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  
« Kvě    

Vyhledávání

Nejnovější komentáře

  • Linda: Zabily novofeministické požadavky muže?
  • Linda: Zabily novofeministické požadavky muže?
  • Linda: Ústavní soud: Nepečujícímu rodiči svědčí povinnost styku s dítětem
  • Linda: Ústavní soud: Nepečujícímu rodiči svědčí povinnost styku s dítětem
  • Petr Vodička: Žblebt roku 2017: Josef Smrž

Anketa Střídavky

Máte děti? Kdo o ně pečuje?

Zobrazit výsledky

Nahrávání ... Nahrávání ...

Rubriky na webu

  • Akce a aktivity (189)
  • Fungování institucí (227)
  • Odborné články (393)
  • Ostatní (21)
  • Starší nezařazené (1 194)
  • Úvahy a komentáře (510)
  • Vaše zkušenosti (268)
  • Výchova dětí (413)
  • Zahraniční zkušenosti (168)
  • Zákony, judikáty, vzory (171)
Copyright © 2024 Aleš Hodina info@stridavka.cz
  • Výživné
  • Tátové
  • Ospod
  • Soudci
  • Cochemská praxe
  • Dětská revoluce
  • Domácí násilí
  • Hodina změny
  • OSPOD Podbořany
  • Prodej obrazu