JáRodič.cz

–

Máte doma miminko, které se v noci často budí, chce si hrát a v žádném případě vás nenechá pořádně vyspat? Přemýšlíte, proč zrovna váš syn či dcera nespí a kde se stala chyba? Co dělat? Existuje nějaký návod, jak dítě přesvědčit, aby spalo aspoň několik hodin v kuse? Tak nejen na tyto otázky se vám pokusíme odpovědět v následujícím příspěvku. Příjemné čtení.

Kolik hodin děti spí

Spánek je individuální záležitost. Některá miminka spí více, jiná méně. Existují údaje, které uvádějí průměrnou délku spánku u dětí. Ta se s přibývajícím věkem zkracuje a také se mění rozložení spánku.

A kolik hodin tedy děti denně zhruba prospí?

• Novorozenec: 15 – 18 hodin
• 1 – 3 měsíce: 14 – 15 hodin
• 6 – 12 měsíců: 12 – 14 hodin
• 1 – 3 roky: 10 – 12 hodin

Podle odborníků je zlomovým obdobím zhruba věk 6 měsíců. V tomto období již dítě nepotřebuje v noci tak často jíst a je tedy schopno spát celou noc.

Podmínky pro spaní

Aby mohlo miminko klidně spinkat, pak je třeba mu vytvořit ty správné podmínky.

Důležitá je volba postýlky, ve které bude spát. Měla by být hlavně bezpečná, a to nejen svou konstrukcí, ale i doplňky (žádné delší provázky, do 1 roku je nevhodný i polštář a další).

Někteří rodiče volí variantu spaní společně s miminkem. Existují protichůdné názory na to, zda je to správné či nikoliv. Každopádně konečné rozhodnutí je pouze a jen na rodičích. Sami musí posoudit, co jim a jejich potomkovi vyhovuje. Rozhodnou-li se pro společné spaní, pak je třeba dodrovat některé zásady, aby nedošlo k zalehnutí a udušení dítěte. Důležité je vědět, že by rodič nikdy neměl brát svého potomka k sobě v případě, že pil alkoholické nápoje, užil některé léky nebo dokonce drogy. Je třeba dbát i na to, aby dítě nevypadlo z postele či se jinak nezranilo.

Místnost, kde bude dítě spát, má mít teplotu cca 18 °C, musí být vzdušná a před spaním vyvětraná. Svou roli hraje i oblečení – mělo by být příjemné (nejlépe bavlněné), nikde neškrtit, být dostatečně volné a také odpovídat teplotě v místnosti (aby nebyla dítěti zima, ale zároveň ani teplo). Někdy se totiž může budit i proto, že je odkopané a je mu zima. V tomto případě můžete popřemýšlet o pořízení spacího pytle. (Nabízí se různé druhy. Volte takový, který se dobře nandává a ve kterém se dítě – obzvláště je-li už trochu větší – může aspoň trochu pohybovat.)

Důležité je i tlumené světýlko, protože děti se často bojí tmy.

Potíže se spaním

Je-li miminko malé, pak se zpravidla budí v určitých intervalech. Často ho stačí nakrmit a spí dále. I později však může noční probouzení přetrvávat. Někdy se uvádí, že je to chyba rodičů, že nebyli důslední a nezavedli dítěti ten správný režim. Na druhou stranu je třeba zdůraznit, že každé dítě je individualita a to, co platí u jednoho, nemusí být pravdivé pro jiné. Takže rozhodně není potřeba se stresovat tím, že děláte něco jinak, než je uvedeno v knihách a příručkách. Skvělé je, když dítě prospí velkou část noci bez probuzení, dožadování se jídla či pozornosti rodičů. Ne vždy se ale vše podaří tak, jak by si rodiče představovali. Pozitivní zprávou ovšem je, že s postupujícím věkem dítěte se vstávání během noci stává ve většině případů méně častou záležitostí (i když noční návštěvy v posteli rodičů u některých dítek přetrvávají poměrně dlouho).

Je třeba také počítat s tím, že děti často velmi citlivě reagují na každou změnu, tj.spaní mimo domov, nemoc, bolest, pocit nepohody, stres a podobně.

Jak tedy na to

Jak již bylo zmíněno, recept, který by stoprocentně fungoval, asi neexistuje. Určitě se ale vyplatí vyzkoušet níže uvedené „osvědčené“ rady, které by mohly zabrat:

• Zpočátku je důležité, aby se miminko naučilo rozeznávat den a noc. Při probuzení ho nakojte či mu dejte lahvičku, je možné použít i dudlík a poté ho zase uložte. Snažte se ho moc neprobudit, nepovídat si s ním, nehrát si,…
• Zkuste postupně udělat z ukládání miminka příjemný rituál (například v pořadí: koupání, večeře, do postýlky, čtení pohádky a povídání s rodičem, poté zanechání dítěte v postýlce – ne ve tmě). Dítě bude možná zpočátku plakat a vyžadovat vaší pozornost. Zkuste ho chvíli nechat. Pak se můžete vrátit, podívat se, zda je vše v pořádku, ujistit dítě, že jste v bytě, ale teď už musí spát a zase odejít. Postup můžete opakovat.
• Zaveďte režim, respektive stanovte určitou hodinu, kdy chodí dítě do postýlky. S tím souvisí i celý průběh dne. Je jisté, že pokud spí dlouho odpoledne, pak se mu asi nebude chtít jít večer brzy do postýlky a naopak.
• Nějakou dobu před spaním zvolte klidovější režim – žádné vzrušení, fyzická námaha,…
• Fajn je, pokud ukládají oba rodiče stejným způsobem
• Jestliže se dítě v postýlce probudí a nevyžaduje vaši pozornost (například si jen brouká, povídá si), nechte ho být. Možná samo zase usne. Někdy se vyplatí mu v postýlce nechat hračku, může se zabavit. Pokud v noci pláče, snažte se ho uklidnit (může mít ošklivé sny, bát se), dát mu najevo, že tam jste. Není ovšem asi dobré ho nějak rozptylovat, hrát si s ním,… Miminko by to mohlo přijmout za své a dělat to pak každou noc.
• Někdy se vyplatí vzít dítě k sobě do postele. Cítí se v bezpečí a vy se vyspíte.
• Často je účinné vystřídat se v noci v péči o dítě s partnerem. Oba dva se pak vyspí aspoň jednu noc.
• Malá miminka často ocení pevnější zavinutí do rychlozavinovačky – mají pocit tepla a bezpečí. Batole pak můžete zachumlat do peřiny a přidat oblíbenou plyšovou hračku.
• Můžete vyzkoušet i masáž. Dítě se zklidní, je příjemně unavené a zpravidla rychle usne.
• Někdy se doporučují i dětské bylinkové čaje

Závěr

Jak to bylo či je se spánkem u vás? Spaly vaše děti celou noc? A od jakého věku? Pomohl vám k tomu uspávací rituál? A jak probíhal či probíhá? Co byste doporučili ostatním rodičům, jejichž děti nespí? Těšíme se na vaše názory, rady a tipy.

Převzato z webu JáRodič.cz