Jak zbavit dítě nočních můr

27. dubna 2018

JáRodič.cz

Čas od času se téměř každému rodiči stane, že se v noci z dětského pokoje ozve pláč a výkřiky. Když pak celý vyděšený doběhne do pokoje, zjistí, že se jednalo „jen“ o noční můru. Proč se vlastně noční můry objevují? Čím jsou způsobeny? Jsou nebezpečné? A jak se jim dá předcházet? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

Noční můry u dětí

Za noční můry se označují zlé, děsivé sny, které se dostaví ve fázi REM spánku (2. polovina noci) a zpravidla vedou k probuzení. Jsou doprovázeny pláčem, křikem, strachem. Po probuzení bývá člověk orientovaný.

U menších dětí se jedná o běžný jev, který je spojen s vývojem, respektive s poznáváním nových věcí, situací, lidí. Samozřejmě noční můry mají i starší děti a dospělí. U těchto věkových kategorií je často spouštěčem nějaký stres, náročná situace. Vždy je však třeba posoudit, zda se stále ještě jedná o „přiměřenou míru“.

Noční můry si dítě často pamatuje a je schopno je převyprávět.

Noční můry spadají do poruch spánku (odborně parasomnie).

Co je dobré vědět

Noční můra není to samé co noční děs
Pokud se noční můry objevují jen sem tam, není důvod k obavám. V opačném případě je třeba hledat příčinu.

Prevence nočních můr

Pravidelný denní a noční režim
Nejíst těsně před spánkem, resp. nejít spát s plným bříškem
Zavést večerní rituály – koupání, čtení pohádek,
Pravidelný pohyb během dne
Noční světlo
Zajistit dobré podmínky pro spánek – chladnější místnost, pravidelně větrat, příjemné povlečení a podobně
Postel by měla být příjemné místo a měla by se dítěti líbit
Pozor na to, jaké filmy dítě (zejména před spaním) sleduje, jaké hry na počítači děti hrají
Vyvarovat se stresových situací zejména před spaním

Co dělat v případě nočních můr

Sám být v klidu, nedat najevo nervozitu, únavu
Nekřičet, nezlobit se, byť by se dítě počuralo
Vyptat se, co dítě poděsilo (stačí i druhý den)
Dítě zklidnit, vyvolat v něm pocit bezpečí
Mluvit klidně
Zůstat u dítěte, dokud neusne

Závěr

Trpěli jste jako děti na noční můry? Kdy se dostavovaly nejčastěji? Kdy naopak téměř či úplně vymizely? Máte noční můry i v dospělosti? A co vaši potomci? Zdají se jim někdy ošklivé sny? Co v takovém případě děláte? Máte nějaký osvědčený prostředek, jak se s nočními můrami vypořádat? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.

Převzato z webu JÁRODIČ.CZ