JáRodič.cz
V posledních letech se hodně mluví o zdravém životním stylu, o správném stravování a také o pravidelném pohybu. O tom, že pohyb je (nejen) pro děti nesmírně důležitý, není pochyb. Jakým sportům či pohybovým aktivitám by se ale děti měly věnovat? Podle čeho vybírat? A kolik času by jim sporty měly zabrat? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.
Pohyb u dětí
Hlavní zásadou je rovnováha mezi příjmem a výdejem energie.
Děti se vlastně mohou věnovat pohybu od malička. Nejdříve se jedná o základní pohyby: převracení, lezení, sezení, vstávání a podobně. Je fajn děti v přirozeném pohybu podporovat. Ale pozor, abyste nic neuspěchali, mohli byste dítěti ublížit (předčasné sezení a podobně).
Postupně se rozvíjí další a další dovednosti. Taktéž je možné vyzkoušet různé druhy sportů. Konečný výběr by pak měl být zejména na dítěti.
Jaký pohyb zvolit
Vždy samozřejmě záleží na konkrétním dítěti, jeho věku, schopnostech a zájmech. Důležité jsou i možnosti rodičů.
Dle věku se doporučuje:
Malé děti (do cca 3 let)
Denně by se dítě mělo věnovat pohybové aktivitě co nejvíce, uvádí se sedm i více hodin (dítě se v podstatě hýbe velkou část dne). A jaké aktivity vybrat?
- Rozvíjet obratnost a rychlost
- Střídat aktivity
- Hry s ostatními dětmi
Tipy: hraní na hřišti, běhání, chůze, plavání, cvičení s rodiči a dětmi
Předškolní děti (do cca 6 let)
Denně by se dítě mělo věnovat pohybové aktivitě co nejvíce, uvádí se cca 6 hodin. Dítě se v tomto věku věnuje často (školka, hřiště a podobně). A jaké aktivity vybrat?
- Střídat aktivity
- Hry by měly být dynamické, rozvíjet koordinaci
- Zapojit dítě do soutěží – děti rády srovnávají své výkony s ostatními, rády vyhrávají
- Je možno již začít s různými druhy sportů
- Podporovat sportovní aktivity, do kterých se zapojí i ostatní děti
Tipy: hry na hřišti, chůze, běhání, jízda na tříkolce/kole, míčové hry, plavání, cvičení, tanec
Mladší školáci (do cca 10 let)
Denně by se dítě mělo věnovat pohybové aktivitě minimálně 3 – 4 hodiny. A jaké aktivity vybrat?
- Střídat aktivity
- Rozvoj koordinace a dalších dovedností
- Trénovat vytrvalost, obratnost
- Týmové hry
Tipy: zkusit více druhů sportů a podle zájmu dítěte pak vybrat. Fajn je bruslení, atletika, tenis, fotbal a další.
Starší školní věk (do cca 15 let)
Denně by se dítě mělo věnovat pohybové aktivitě minimálně 3 – 4 hodiny. A jaké aktivity vybrat?
- Aktivity podporující rozvoj obratnosti a vytrvalosti
- Kolektivní hry
- Střídat aktivity
Tipy: zkusit je možné již téměř všechny druhy sportů, pozor jen na sporty typu vzpírání, kulturistika, posilování a další. Ty jsou omezeny věkem, postavou a podobně.
Na co by měli dát rodiče pozor
- Nedostatek pohybu u dětí
- Přetěžování dětí
- Odradit děti od sportu – výběr nevhodného druhu sportu, nucení dítěte a podobně
Závěr
Jak často se denně věnujete nějaké pohybové aktivitě? Myslíte, že je to hodně/málo/přiměřeně? Kolik hodin se pak dává nějaké sportovní aktivitě váš potomek? Kolik je mu let? Věnuje se nějakému sportu? Kdo daný sport vybíral? Je dítě s výběrem spokojeno? Motivujete své děti, aby se hýbaly? Kontrolujete, jaký je denní výdej a příjem energie? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.
Převzato z webu JÁRODIČ.CZ
Okomentovat