• Články
    • Úvahy a komentáře
    • Odborné články
    • Vaše zkušenosti
    • Fungování institucí
    • Zahraniční zkušenosti
    • Zákony, judikáty, vzory
    • Výchova dětí
    • Akce a aktivity
    • Starší nezařazené
  • Právní poradny
  • Diskuse
  • Podpořte nás
  • Kontakt
  • Články
    • Úvahy a komentáře
    • Odborné články
    • Vaše zkušenosti
    • Fungování institucí
    • Zahraniční zkušenosti
    • Zákony, judikáty, vzory
    • Výchova dětí
    • Akce a aktivity
    • Starší nezařazené
  • Právní poradny
  • Diskuse
  • Podpořte nás
  • Kontakt
DomůJaké sportovní aktivity jsou pro děti vhodné?
Předchozí v této kategorii Další v této kategorii

Jaké sportovní aktivity jsou pro děti vhodné?

16. března 2018

JáRodič.cz

V posledních letech se hodně mluví o zdravém životním stylu, o správném stravování a také o pravidelném pohybu. O tom, že pohyb je (nejen) pro děti nesmírně důležitý, není pochyb. Jakým sportům či pohybovým aktivitám by se ale děti měly věnovat? Podle čeho vybírat? A kolik času by jim sporty měly zabrat? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

Pohyb u dětí

Hlavní zásadou je rovnováha mezi příjmem a výdejem energie.

Děti se vlastně mohou věnovat pohybu od malička. Nejdříve se jedná o základní pohyby: převracení, lezení, sezení, vstávání a podobně. Je fajn děti v přirozeném pohybu podporovat. Ale pozor, abyste nic neuspěchali, mohli byste dítěti ublížit (předčasné sezení a podobně).

Postupně se rozvíjí další a další dovednosti. Taktéž je možné vyzkoušet různé druhy sportů. Konečný výběr by pak měl být zejména na dítěti.

Jaký pohyb zvolit

Vždy samozřejmě záleží na konkrétním dítěti, jeho věku, schopnostech a zájmech. Důležité jsou i možnosti rodičů.

Dle věku se doporučuje:

Malé děti (do cca 3 let)

Denně by se dítě mělo věnovat pohybové aktivitě co nejvíce, uvádí se sedm i více hodin (dítě se v podstatě hýbe velkou část dne). A jaké aktivity vybrat?

  • Rozvíjet obratnost a rychlost
  • Střídat aktivity
  • Hry s ostatními dětmi

Tipy: hraní na hřišti, běhání, chůze, plavání, cvičení s rodiči a dětmi

Předškolní děti (do cca 6 let)

Denně by se dítě mělo věnovat pohybové aktivitě co nejvíce, uvádí se cca 6 hodin. Dítě se v tomto věku věnuje často (školka, hřiště a podobně). A jaké aktivity vybrat?

  • Střídat aktivity
  • Hry by měly být dynamické, rozvíjet koordinaci
  • Zapojit dítě do soutěží – děti rády srovnávají své výkony s ostatními, rády vyhrávají
  • Je možno již začít s různými druhy sportů
  • Podporovat sportovní aktivity, do kterých se zapojí i ostatní děti

Tipy: hry na hřišti, chůze, běhání, jízda na tříkolce/kole, míčové hry, plavání, cvičení, tanec

Mladší školáci (do cca 10 let)

Denně by se dítě mělo věnovat pohybové aktivitě minimálně 3 – 4 hodiny. A jaké aktivity vybrat?

  • Střídat aktivity
  • Rozvoj koordinace a dalších dovedností
  • Trénovat vytrvalost, obratnost
  • Týmové hry

Tipy: zkusit více druhů sportů a podle zájmu dítěte pak vybrat. Fajn je bruslení, atletika, tenis, fotbal a další.

Starší školní věk (do cca 15 let)

Denně by se dítě mělo věnovat pohybové aktivitě minimálně 3 – 4 hodiny. A jaké aktivity vybrat?

  • Aktivity podporující rozvoj obratnosti a vytrvalosti
  • Kolektivní hry
  • Střídat aktivity

Tipy: zkusit je možné již téměř všechny druhy sportů, pozor jen na sporty typu vzpírání, kulturistika, posilování a další. Ty jsou omezeny věkem, postavou a podobně.

Na co by měli dát rodiče pozor

  • Nedostatek pohybu u dětí
  • Přetěžování dětí
  • Odradit děti od sportu – výběr nevhodného druhu sportu, nucení dítěte a podobně

Závěr

Jak často se denně věnujete nějaké pohybové aktivitě? Myslíte, že je to hodně/málo/přiměřeně? Kolik hodin se pak dává nějaké sportovní aktivitě váš potomek? Kolik je mu let? Věnuje se nějakému sportu? Kdo daný sport vybíral? Je dítě s výběrem spokojeno? Motivujete své děti, aby se hýbaly? Kontrolujete, jaký je denní výdej a příjem energie? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.

Převzato z webu JÁRODIČ.CZ

...
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Share on VK
VK
Email this to someone
email
Print this page
Print

Sdílejte!

Související články

10 tipů, jak zvládnout výlet s dítětem

JáRodič.cz – Jaro je tu a s ním i delší výpravy do přírody. Pokud jste příznivci turistik ...

Aby dítě kolo bavilo

JáRodič.cz – Pokud rádi jezdíte na kole, určitě budete chtít, aby s vámi na výlety jezdil ...

Genetická metoda čtení

JáRodič.cz – „Jak se to ty děti dnes učí číst?“ Tak tato věta možná napadne rodiče či pra ...

Když dítě slaví narozeniny

JáRodič.cz – Rok uběhl jako voda a váš potomek bude brzy slavit další narozeniny. Možná p ...

Okomentovat Zrušit odpověď na komentář

Oblíbené
Nejnovější
  • Nenecháme se zastrašit

    21. dubna 2022

    Pánové, sedejte si do dámských kupé

    13. září 2018

    Aktuální otázka

    24. února 2022

    Strany se vyhýbají jasným odpovědím

    5. října 2021
  • Volné potraty pro Ukrajinky?

    18. května 2022

    Cesta ke stabilitě rodiny aneb Nemusí to končit ro ...

    17. května 2022

    Azylové domy v Česku – chybí, nebo přebývají? ...

    16. května 2022

    10 tipů, jak zvládnout výlet s dítětem

    13. května 2022

Kalendář příspěvků

Květen 2022
Po Út St Čt Pá So Ne
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  
« Dub    

Vyhledávání

Nejnovější komentáře

  • Únia mužov Slovenska - Hnutie pre rodiny: Muž drží hladovku, u soudu chce i spát. Protestuje, že dali dítě do péče matce
  • Střídavka: Cesta ke stabilitě rodiny aneb Nemusí to končit rozvodem
  • Únia mužov Slovenska - Hnutie pre rodiny: Otec na útěku nastavuje zrcadlo justici
  • Tomas: Cesta ke stabilitě rodiny aneb Nemusí to končit rozvodem
  • Tomas: Otec na útěku nastavuje zrcadlo justici

Anketa Střídavky

Máte děti? Kdo o ně pečuje?

Zobrazit výsledky

Nahrávání ... Nahrávání ...

Rubriky na webu

  • Úvahy a komentáře (296)
  • Odborné články (309)
  • Vaše zkušenosti (192)
  • Fungování institucí (154)
  • Zahraniční zkušenosti (114)
  • Zákony, judikáty, vzory (128)
  • Výchova dětí (265)
  • Akce a aktivity (145)
  • Starší nezařazené (1 406)
  • Ostatní (6)
Copyright © 2018 Aleš Hodina info@stridavka.cz
  • Výživné
  • Tátové
  • Ospod
  • Soudci
  • Cochemská praxe
  • Dětská revoluce
  • Domácí násilí
  • Krajský soud v Plzni
  • Hodina změny
  • Prodej obrazu