• Články
    • Úvahy a komentáře
    • Odborné články
    • Vaše zkušenosti
    • Fungování institucí
    • Zahraniční zkušenosti
    • Zákony, judikáty, vzory
    • Výchova dětí
    • Akce a aktivity
    • Starší nezařazené
  • Právní poradny
  • Diskuse
  • Podpořte nás
  • Kontakt
  • Články
    • Úvahy a komentáře
    • Odborné články
    • Vaše zkušenosti
    • Fungování institucí
    • Zahraniční zkušenosti
    • Zákony, judikáty, vzory
    • Výchova dětí
    • Akce a aktivity
    • Starší nezařazené
  • Právní poradny
  • Diskuse
  • Podpořte nás
  • Kontakt
DomůProč by se měly (nejen) děti hýbat
Předchozí v této kategorii Další v této kategorii

Proč by se měly (nejen) děti hýbat

30. října 2020

JáRodič.cz

–

Není pochyb o tom, že pohyb je pro děti i dospělé velmi důležitý, a to nejen z důvodu fyzického, ale i psychického zdraví. Je pravda, že mnoho rodin se zejména o víkendech věnuje různým sportovním aktivitám. Stačí to ale? Kolik hodin denně či týdně by se dítě mělo „hýbat“? A na co se zaměřit, respektive jak školáka či puberťáka motivovat, aby sportovali? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

Proč se „hýbat“

Není třeba zdůrazňovat, že jakákoliv pohybová aktivita je nesmírně důležitá pro správný vývoj dítěte. Zvyšuje totiž obranyschopnost organismu, zlepšuje fyzickou i psychickou kondici a je to i výborná prevence proti obezitě. Navíc se při ní rozvíjí pohybové schopnosti a dovednosti, komunikace a spolupráce mezi dětmi a další. Fajn je i to, že se malý sportovec naučí, že ne vždy může vyhrát, že chce-li dosáhnout úspěchu, tak je nezbytná příprava. A zjistí i to, jak se vyrovnat s prohrami.

A kolik hodin denně by se děti měly věnovat pohybovým aktivitám? Samozřejmě čím více tím lépe, ovšem na druhou stranu je nutno říci, že „všeho s mírou“ – dítě nesmí být v žádném případě přetěžováno, fyzická aktivita musí odpovídat jeho věku, schopnostem a dovednostem.

Ale pojďme se raději podívat na konkrétní čísla.

Předškolní děti (4-6 let) by měly věnovat pohybovým aktivitám cca čtvrtinu dne, tedy 6 hodin, školáci na prvním stupni (7-11 let) pak asi pětinu, tedy cca 5 hodin, žáci na druhém stupni (12-15) aspoň čtyři hodiny a studenti středních škol a učilišť (15-18 let) minimálně tři hodiny denně.

Je jasné, že zatímco předškolní děti mají poměrně dost času a prostoru pro pohybové aktivity, u školáků je situace složitější. Právě u nich je ale samozřejmě pohyb nesmírně důležitý – po několikahodinovém sezení v lavicích ho skutečně potřebují.

Jak děti zaujmout

Každá věková kategorie se samozřejmě nadchne něčím jiným – to, co baví čtyřletého špunta už určitě nebude bavit desetiletou slečnu, a to co nadchne takovou slečnu, už nemusí být zajímavé pro patnáctiletého mladíka.

Pro předškoláky je náročné udržet delší dobu pozornost, a proto se vyplatí aktivity často střídat, hrát různé hry, soutěžit, vymýšlet různé příběhy, úkoly a podobně. Důležitá je určitě všestrannost. Zaměření na jeden druh sportu se v tomto věku příliš nedoporučuje. Děti postupně rozvíjí svou obratnost, a tak mohou ve škole začít s náročnějšími aktivitami, jako jsou například míčové hry. I nadále rády soutěží, což lze při plánování a vymýšlení her určitě využít. Fajn je, že vydrží déle, takže se mohou věnovat i sportům, které jsou na vytrvalosti založené. S příchodem puberty dochází k tomu, že mnoho „dětí“ upřednostní jiné aktivity než ty sportovní. Lákavá jsou setkání s přáteli, sezení u televize či TV, ležení a přemýšlení o životě atd. Sport a další pohybové aktivity se dostávají do pozadí. Navíc se postupně omezuje i čas, který dospívající chtějí trávit se svými rodiči (omezí se tím zřejmě i pohybové aktivity, které společně provozují). V oblibě však stále zůstává zpravidla tanec a cvičení s hudbou, sport či pohybové aktivity provozované s přáteli. S odchodem ze základní školy se situace zhoršuje – motivace sportovat se snižuje. Na druhou stranu v tomto věku lze provozovat v podstatě všechny druhy sportu a cvičení, takže mladým se otevírají nové možnosti. Proč nezkusit nabídku blízkého fitcentra, nezahrát si tenis či badminton, popřípadě si s přáteli nezabruslit či nezalyžovat?

Sportovat se dá každý den

Nevěříte? Nemáte ani chvilku času, protože povinností je během dne skutečně hodně? Máme pro vás pár tipů, jak se i během týdne aspoň na chvíli věnovat pohybovým aktivitám:

  • Choďte s dětmi pěšky, fajn je vynechat i výtahy, eskalátory a podobně
  • Vyberte společně s dítětem sport, kterému se bude věnovat. Vůbec nejde o to, zda vyhrává všechny soutěže a je nejlepší, ale spíše o to, aby ho to bavilo a měl ze sportování radost.
  • Využijte čas, kdy je dítě na sportovním kroužku a sportujte také – když už ho doprovázíte do sportovní haly či bazénu, není nic jednoduššího než si zacvičit či zaplavat také
  • Ve volných chvílích „sportujte“ s dítětem – stačí vyrazit na procházku či výlet, zajezdit si na kole či bruslích, zahrát si badminton či cokoliv jiného
  • I v týdnu se dá vyrazit na dětské hřiště, chvíli se projít, zajezdit si na kole či na bruslích.
  • Fajn dárky pro děti jsou návštěvy sportovních center a aquaparků

Ze světa čísel

Věděli jste, že:

  • 10 % dětí ve věku 6-12 let trpí nadváhou a stejné procento pak obezitou?
  • nejvyšší podíl obézních je ve věku 7 let?
  • děti ve věku 6-12 let se náročnější pohybové aktivitě věnují zhruba 6 hodin a 20 minut týdně a jen 2/5 z nich pak 7 hodin?
  • děti ve věku 6-12 let sledují televizi v průměru 11 hodin týdně a u počítače tráví 5 ¼ hodiny týdně?
  • žádnou fyzickou aktivitu během všedního dne nevykonává 2 % dětí ve věku 6-12 let (o víkendu 8 %)
  • u starších dětí je situace příznivější: jen 6 % má nadváhu a 5 % je obézních. Na druhou stranu méně času věnují náročnějším pohybovým aktivitám, a to necelých 5 hodin týdně.

(Údaje jsou převzaty ze studie „Životní styl a obezita 2005“, STEM/MARK)

Závěr

Myslíte si, že mají vaše děti dostatek pohybu? Kolik hodin denně se věnují pohybovým aktivitám? Provozujete je společně s nimi? Jak trávíte víkendy? Který sport či pohybová aktivita je u vás doma nejoblíbenější? Vedli vás vaši rodiče ke sportování? Jednalo se o všestranné sportování, anebo jste byli zaměřeni na jeden druh sportu? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, typy a rady.

 

Převzato z webu JáRodič.cz

...
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Share on VK
VK
Email this to someone
email
Print this page
Print

Sdílejte!

Související články

Děti a peníze: Jak jim vše vysvětlit? Měly by dostávat kapesné bezhotovostně?

JáRodič.cz – Vysvětlit dětem hodnotu peněz nebývá pro rodiče zrovna jednoduchým úkolem. B ...

Jak zvládnout změny nálad u puberťáka

JáRodič.cz – Razantní změna nálady během pár vteřin, třískání dveří, řev nebo naopak mlče ...

Děti s „dys“ poruchami žijí mezi námi

JáRodič.cz – Asi každý už slyšel o tzv. „dys“ poruchách, ke kterým patří například dyslex ...

Jak miminko převést na pevnou stravu

JáRodič.cz – První lžička zeleninové kaše je pro miminko zásadním životním předělem. Po p ...

Okomentovat Zrušit odpověď na komentář

Oblíbené
Nejnovější
  • Pánové, sedejte si do dámských kupé

    13. září 2018

    Poradna: Výživné při střídavé péči

    2. března 2017

    Rozvodovost u nás a ve světě

    5. února 2013

    Podle Ústavního soudu není třeba zachovat péči, po ...

    6. ledna 2021
  • Děti a peníze: Jak jim vše vysvětlit? Měly by dost ...

    5. března 2021

    OSPOD navrhl odebrání dítěte z péče matky, aniž by ...

    4. března 2021

    Největší aktuální problém českého školství? Gender ...

    3. března 2021

    Ústavní soud: Povinnost soudu seznámit účastníky s ...

    2. března 2021

Kalendář příspěvků

Březen 2021
Po Út St Čt Pá So Ne
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
« Úno    

Vyhledávání

Nejnovější komentáře

  • tulen2: Jak naučit dítě vykat
  • Ver. Zan.: Jak naučit dítě vykat
  • George: Předávání dětí při omezení pohybu
  • hipo: OSPOD navrhl odebrání dítěte z péče matky, aniž by pro to existovaly závažné důvody
  • siux: OSPOD navrhl odebrání dítěte z péče matky, aniž by pro to existovaly závažné důvody

Anketa Střídavky

Máte děti? Kdo o ně pečuje?

Zobrazit výsledky

Nahrávání ... Nahrávání ...

Rubriky na webu

  • Úvahy a komentáře (230)
  • Odborné články (248)
  • Vaše zkušenosti (167)
  • Fungování institucí (128)
  • Zahraniční zkušenosti (90)
  • Zákony, judikáty, vzory (104)
  • Výchova dětí (210)
  • Akce a aktivity (115)
  • Starší nezařazené (1 419)
  • Ostatní (5)
Copyright © 2018 Aleš Hodina info@stridavka.cz
  • Výživné
  • Tátové
  • Ospod
  • Soudci
  • Cochemská praxe
  • Dětská revoluce
  • Domácí násilí
  • Krajský soud v Plzni
  • Hodina změny
  • Prodej obrazu