Keno Online

  • Články
    • Úvahy a komentáře
    • Odborné články
    • Vaše zkušenosti
    • Fungování institucí
    • Zahraniční zkušenosti
    • Zákony, judikáty, vzory
    • Výchova dětí
    • Akce a aktivity
    • Starší nezařazené
  • Právní poradny
  • Diskusní fórum
  • Podpořte nás
  • Kontakt
  • Články
    • Úvahy a komentáře
    • Odborné články
    • Vaše zkušenosti
    • Fungování institucí
    • Zahraniční zkušenosti
    • Zákony, judikáty, vzory
    • Výchova dětí
    • Akce a aktivity
    • Starší nezařazené
  • Právní poradny
  • Diskusní fórum
  • Podpořte nás
  • Kontakt
DomůProč by se měly (nejen) děti hýbat
Předchozí v této kategorii Další v této kategorii

Proč by se měly (nejen) děti hýbat

30. října 2020

JáRodič.cz

–

Není pochyb o tom, že pohyb je pro děti i dospělé velmi důležitý, a to nejen z důvodu fyzického, ale i psychického zdraví. Je pravda, že mnoho rodin se zejména o víkendech věnuje různým sportovním aktivitám. Stačí to ale? Kolik hodin denně či týdně by se dítě mělo „hýbat“? A na co se zaměřit, respektive jak školáka či puberťáka motivovat, aby sportovali? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

Proč se „hýbat“

Není třeba zdůrazňovat, že jakákoliv pohybová aktivita je nesmírně důležitá pro správný vývoj dítěte. Zvyšuje totiž obranyschopnost organismu, zlepšuje fyzickou i psychickou kondici a je to i výborná prevence proti obezitě. Navíc se při ní rozvíjí pohybové schopnosti a dovednosti, komunikace a spolupráce mezi dětmi a další. Fajn je i to, že se malý sportovec naučí, že ne vždy může vyhrát, že chce-li dosáhnout úspěchu, tak je nezbytná příprava. A zjistí i to, jak se vyrovnat s prohrami.

A kolik hodin denně by se děti měly věnovat pohybovým aktivitám? Samozřejmě čím více tím lépe, ovšem na druhou stranu je nutno říci, že „všeho s mírou“ – dítě nesmí být v žádném případě přetěžováno, fyzická aktivita musí odpovídat jeho věku, schopnostem a dovednostem.

Ale pojďme se raději podívat na konkrétní čísla.

Předškolní děti (4-6 let) by měly věnovat pohybovým aktivitám cca čtvrtinu dne, tedy 6 hodin, školáci na prvním stupni (7-11 let) pak asi pětinu, tedy cca 5 hodin, žáci na druhém stupni (12-15) aspoň čtyři hodiny a studenti středních škol a učilišť (15-18 let) minimálně tři hodiny denně.

Je jasné, že zatímco předškolní děti mají poměrně dost času a prostoru pro pohybové aktivity, u školáků je situace složitější. Právě u nich je ale samozřejmě pohyb nesmírně důležitý – po několikahodinovém sezení v lavicích ho skutečně potřebují.

Jak děti zaujmout

Každá věková kategorie se samozřejmě nadchne něčím jiným – to, co baví čtyřletého špunta už určitě nebude bavit desetiletou slečnu, a to co nadchne takovou slečnu, už nemusí být zajímavé pro patnáctiletého mladíka.

Pro předškoláky je náročné udržet delší dobu pozornost, a proto se vyplatí aktivity často střídat, hrát různé hry, soutěžit, vymýšlet různé příběhy, úkoly a podobně. Důležitá je určitě všestrannost. Zaměření na jeden druh sportu se v tomto věku příliš nedoporučuje. Děti postupně rozvíjí svou obratnost, a tak mohou ve škole začít s náročnějšími aktivitami, jako jsou například míčové hry. I nadále rády soutěží, což lze při plánování a vymýšlení her určitě využít. Fajn je, že vydrží déle, takže se mohou věnovat i sportům, které jsou na vytrvalosti založené. S příchodem puberty dochází k tomu, že mnoho „dětí“ upřednostní jiné aktivity než ty sportovní. Lákavá jsou setkání s přáteli, sezení u televize či TV, ležení a přemýšlení o životě atd. Sport a další pohybové aktivity se dostávají do pozadí. Navíc se postupně omezuje i čas, který dospívající chtějí trávit se svými rodiči (omezí se tím zřejmě i pohybové aktivity, které společně provozují). V oblibě však stále zůstává zpravidla tanec a cvičení s hudbou, sport či pohybové aktivity provozované s přáteli. S odchodem ze základní školy se situace zhoršuje – motivace sportovat se snižuje. Na druhou stranu v tomto věku lze provozovat v podstatě všechny druhy sportu a cvičení, takže mladým se otevírají nové možnosti. Proč nezkusit nabídku blízkého fitcentra, nezahrát si tenis či badminton, popřípadě si s přáteli nezabruslit či nezalyžovat?

Sportovat se dá každý den

Nevěříte? Nemáte ani chvilku času, protože povinností je během dne skutečně hodně? Máme pro vás pár tipů, jak se i během týdne aspoň na chvíli věnovat pohybovým aktivitám:

  • Choďte s dětmi pěšky, fajn je vynechat i výtahy, eskalátory a podobně
  • Vyberte společně s dítětem sport, kterému se bude věnovat. Vůbec nejde o to, zda vyhrává všechny soutěže a je nejlepší, ale spíše o to, aby ho to bavilo a měl ze sportování radost.
  • Využijte čas, kdy je dítě na sportovním kroužku a sportujte také – když už ho doprovázíte do sportovní haly či bazénu, není nic jednoduššího než si zacvičit či zaplavat také
  • Ve volných chvílích „sportujte“ s dítětem – stačí vyrazit na procházku či výlet, zajezdit si na kole či bruslích, zahrát si badminton či cokoliv jiného
  • I v týdnu se dá vyrazit na dětské hřiště, chvíli se projít, zajezdit si na kole či na bruslích.
  • Fajn dárky pro děti jsou návštěvy sportovních center a aquaparků

Ze světa čísel

Věděli jste, že:

  • 10 % dětí ve věku 6-12 let trpí nadváhou a stejné procento pak obezitou?
  • nejvyšší podíl obézních je ve věku 7 let?
  • děti ve věku 6-12 let se náročnější pohybové aktivitě věnují zhruba 6 hodin a 20 minut týdně a jen 2/5 z nich pak 7 hodin?
  • děti ve věku 6-12 let sledují televizi v průměru 11 hodin týdně a u počítače tráví 5 ¼ hodiny týdně?
  • žádnou fyzickou aktivitu během všedního dne nevykonává 2 % dětí ve věku 6-12 let (o víkendu 8 %)
  • u starších dětí je situace příznivější: jen 6 % má nadváhu a 5 % je obézních. Na druhou stranu méně času věnují náročnějším pohybovým aktivitám, a to necelých 5 hodin týdně.

(Údaje jsou převzaty ze studie „Životní styl a obezita 2005“, STEM/MARK)

Závěr

Myslíte si, že mají vaše děti dostatek pohybu? Kolik hodin denně se věnují pohybovým aktivitám? Provozujete je společně s nimi? Jak trávíte víkendy? Který sport či pohybová aktivita je u vás doma nejoblíbenější? Vedli vás vaši rodiče ke sportování? Jednalo se o všestranné sportování, anebo jste byli zaměřeni na jeden druh sportu? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, typy a rady.

 

Převzato z webu JáRodič.cz

Sdílejte!

Související články

Antibiotika: Budou nemoci našich dětí neléčitelné?

JáRodič.cz – Zná to každý z nás – nemoc a s ní spojené užívání antibiotik. V poslední dob ...

Cestujeme s dětmi aneb Jak předcházet kinetóze

JáRodič.cz – Jízda autem, autobusem či na lodi, let letadlem – pro někoho příjemný ...

Mobil na tábor ANO, nebo NE

JáRodič.cz – Blíží se doba letních prázdnin a s ní i různé tábory a soustředění. Děti se ...

Jak se vyrovnat s poruchou pozornosti?

JáRodič.cz – Máte doma neklidné dítě, které se nedovede na nic pořádně soustředit, skáče ...

Okomentovat Zrušit odpověď na komentář

Oblíbené
Nejnovější
  • Marek Štilec a Barbora Plachá: Bránění v kontaktu ...

    6. listopadu 2023

    Nenecháme se zastrašit

    21. dubna 2022

    Dítě jako rukojmí systému?

    18. března 2025

    Tohle musí Ursula Leyenová vědět

    31. ledna 2023
  • Rozvod bez soudce – je francouzské řešení transpon ...

    17. července 2025

    Je tzv. domácí násilí mezi rodiči kontraindikací s ...

    16. července 2025

    Rozvod bez soudce – je francouzské řešení transpon ...

    15. července 2025

    Ústavní soud: Existenci souvislosti mezi řádným p ...

    14. července 2025

Kalendář příspěvků

Červenec 2025
Po Út St Čt Pá So Ne
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  
« Čvn    

Vyhledávání

Nejnovější komentáře

  • Petr Petr: Ústavní soud: Střídavá péče může být rozložena asymetricky
  • ForU: Ústavní soud: Zákon umožňuje upravit vzájemné vztahy tak, aby citová vazba zůstala u každého zachována
  • Jan Fiala: Rozvod bez soudce – je francouzské řešení transponovatelné do českého právního prostředí? – 4.
  • Tomas: Od včerejšího dne najdou děti právní ochranu pod křídly dětského ombudsmana, hlídacím psem lidských práv se stává národní lidskoprávní instituce (NHRI) – vše pod jednou střechou v Brně
  • Jan Fiala: Od včerejšího dne najdou děti právní ochranu pod křídly dětského ombudsmana, hlídacím psem lidských práv se stává národní lidskoprávní instituce (NHRI) – vše pod jednou střechou v Brně

Anketa Střídavky

Máte děti? Kdo o ně pečuje?

Zobrazit výsledky

Nahrávání ... Nahrávání ...

Rubriky na webu

  • Akce a aktivity (189)
  • Fungování institucí (229)
  • Odborné články (402)
  • Ostatní (21)
  • Starší nezařazené (1 194)
  • Úvahy a komentáře (512)
  • Vaše zkušenosti (268)
  • Výchova dětí (417)
  • Zahraniční zkušenosti (169)
  • Zákony, judikáty, vzory (173)
Copyright © 2024 Aleš Hodina info@stridavka.cz
  • Výživné
  • Tátové
  • Ospod
  • Soudci
  • Cochemská praxe
  • Dětská revoluce
  • Domácí násilí
  • Hodina změny
  • OSPOD Podbořany
  • Prodej obrazu