• Články
    • Úvahy a komentáře
    • Odborné články
    • Vaše zkušenosti
    • Fungování institucí
    • Zahraniční zkušenosti
    • Zákony, judikáty, vzory
    • Výchova dětí
    • Akce a aktivity
    • Starší nezařazené
  • Právní poradny
  • Diskuse
  • Podpořte nás
  • Kontakt
  • Články
    • Úvahy a komentáře
    • Odborné články
    • Vaše zkušenosti
    • Fungování institucí
    • Zahraniční zkušenosti
    • Zákony, judikáty, vzory
    • Výchova dětí
    • Akce a aktivity
    • Starší nezařazené
  • Právní poradny
  • Diskuse
  • Podpořte nás
  • Kontakt
DomůZabraňte dehydrataci aneb Jak naučit děti správně ...
Předchozí v této kategorii Další v této kategorii

Zabraňte dehydrataci aneb Jak naučit děti správně pít

18. ledna 2019

JáRodič.cz

–

O pitném režimu se v posledních letech mluví poměrně často. Snad každý dnes už ví, že je důležité přijímat dostatečné množství tekutin, že je vhodné preferovat vodu před slazenými nápoji, omezit kávu a podobně. Nicméně ve skutečnosti se mnozí těmito pravidly neřídí. Horší je, že pitný režim nedodržují ani děti a rodiče o tom často ani neví – nemají totiž šanci své potomky během dne příliš kontrolovat. Jak tedy zajistit, aby byl denní přísun tekutin dostatečný? A jaké nápoje vybrat? Kdy je možné dát dítěti sladký nápoj? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

Co způsobuje nedostatečný přísun tekutin

Asi není třeba připomínat, že voda je základem života. Pokud je jí v těle nedostatek, objevují se menší či větší problémy. Patří k nim:

  • Únava, bolest hlavy
  • Nesoustředěnost
  • Snížení výkonnosti

„Děti jsou při nedodržování dostatečného pitného režimu ve škole mnohem více ohroženy únavou, nepozorností, mrzutostí, bolestmi hlavy, ale i zažívacími potížemi, zácpou nebo nechutenstvím,“ popisuje příznaky nedostatečného pitného režimu u dětí pediatr MUDr. Martin Gregora.

Pokud je nedodržování pitného režimu dlouhodobější, může dítě dokonce trpět závratěmi či vyčerpáním organismu. Taktéž může dojít k zatížení/poškození ledvin, k snížení obranyschopnosti organismu či k problémům s metabolismem.

Děti ne vždycky rozpoznají žízeň, a proto je třeba, aby se naučily pít vědomě a pravidelně. A to co nejdříve.

České dětí pijí málo

Doporučené množství denního příjmu tekutin je pro děti 1,5 litru a k tomu 20 ml na každý kilogram nad 20 kg tělesné váhy. Toto množství však podle veřejně dostupných informací vypije pouze pětina dětí. Čtvrtina dětí ve věku 7 až 10 let vypije dokonce méně než litr tekutin denně.

Co pít

Nejčastěji je doporučována voda, minerálky s nízkým obsahem minerálních látek, 100% ovocné a zeleninové šťávy, ovocné, bylinné, zelené nebo slabé černé čaje. Je ale pravda, že některé z těchto nápojů nejsou pro děti příliš lákavé. Platí totiž, že děti milují hlavně sladké. Pro tyto případy MUDr. Martin Gregora radí: „U pitného režimu dětí proto platí, že může být zpestřený slazenými nápoji, k čemuž je ale třeba dodržovat několik pravidel.“ Například pokud se dítě během dne věnuje sportovním aktivitám a vydá více energie než obvykle, může ztracenou energie doplnit sladkými nápoji – samozřejmě za předpokladu, že není překročena doporučená denní dávka. Zároveň je třeba dbát na vyvážený jídelníček. Je dobré vědět, že nealkoholické nápoje tvoří zpravidla pouze zlomek denního energetického příjmu. Naopak možná překvapí, že ve spoustě běžných potravin se nachází složky, které mohou doporučenou denní dávku dítěte snadno překročit. Například litr mléka obsahuje ekvivalent 3 kostek cukru, banán téměř 5 kostek cukru a instantní polévky dokonce 7 kostek cukr. O sladkém pečivu, o čokoládách či o uzeninách ani nemluvě.

Na téma vyváženého jídelníčku MUDr. Martin Gregora dodává: „Pokud se strava dítěte skládá ze zdravých nedoslazovaných potravin, dítě netrpí obezitou a je denně alespoň hodinu v pohybu při sportu, není třeba se obávat sladké odměny.“

Jak naučit děti správně pít

  • Podávejte pití ke každému jídlu
  • Dávejte dětem do školy dostatek pití; po návratu domů co nejdříve připravte skleničku s nápojem a dejte ji dítěti někam “na oči“
  • Noste pití vždy s sebou. Lepší je pít častěji menší množství než méně často ve velkém
  • Buďte dítěti příkladem
  • Pijte, i když nemáte žízeň – v okamžiku, kdy totiž žízeň pocítíte, je už tělo dehydratováno (ztratilo více než 2 % vody). Dítěti pití nabízejte.
  • I jídlo obsahuje tekutiny – fajn je ovoce a zelenina, polévka
  • Hlídejte, kolik dítě za den vypije
  • Dítěti vysvětlete, proč je pití důležité. Zároveň s ním mluvte o tom, které nápoje jsou vhodné a které nikoliv.
  • Denní spotřebu tekutin upravujte v závislosti na činnostech, které vykonáváte (pokud hodně sportujete, pak musí být přísun vyšší), na počasí (v horku je třeba množství tekutin zvýšit), na zdravotním stavu a podobně
  • Hlídejte, co dítě během dne sní
  • Stanovte si pravidla pro „sladkosti“ – tip: tvořte je spolu s dítětem. MUDr. Martin Gregora k tomu říká: „Pokud mu navrhnete, že pravidla dáte dohromady spolu, je větší pravděpodobnost, že je bude dodržovat, protože se na jejich vytvoření podílel. Cesta pouhých zákazů je pro rodiče snadná, ale nevede ke kýženému cíli. Tak jako každého z nás i naše děti láká zákazy porušovat.“

Závěr

Víte, kolik tekutin by mělo během dne přijmout vaše dítě? Pokud ano, kontrolujete to, popřípadě jakým způsobem? Jaké nápoje nejčastěji váš potomek pije? Měl někdy potíže s přísunem tekutin? Jak jste je řešili? Máte nějaký trik, jak dítě naučit dostatečně během dne pít? Podělte se s ostatními o své názory, rady a tipy.

 

Převzato z webu JáRodič.cz

...
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
Linkedin
Share on whatsapp
Whatsapp
Share on vk
Vk
Share on email
Email
Share on print
Print

Sdílejte!

Související články

Tatínkové na rodičovské dovolené

JáRodič.cz – Dříve bylo naprosto nemyslitelné a v podstatě i nemožné, aby muž zůstal doma ...

Jak se zbavit plen

JáRodič.cz – Možná právě nyní přemýšlíte, zda už nastala ta správná chvíle, aby vaše dítě ...

Tip na volný čas: Dopravní hřiště

JáRodič.cz – Máte chuť vyrazit s dětmi někam, kde se nejen pobaví a „vyřádí“, ale zároveň ...

Poprvé na letní tábor

JáRodič.cz – Léto a s ním i dlouhé prázdniny se blíží. Většina rodičů už má asi naplánová ...

Okomentovat Zrušit odpověď na komentář

Oblíbené
Nejnovější
  • Nenecháme se zastrašit

    21. dubna 2022

    Tohle musí Ursula Leyenová vědět

    31. ledna 2023

    Ochráníme naše děti před degradací a degenerací ...

    23. února 2023

    Spor o péči. Dceru odtrhli policisté od matky přím ...

    16. května 2023
  • Pozvánka na besedu „Chraňme naše rodiny a děti“ ...

    5. června 2023

    Tatínkové na rodičovské dovolené

    2. června 2023

    Děti zažívající násilí v rodinách hledají pomoc ta ...

    1. června 2023

    Ústavní soud: Účast otce u porodu spadá do základn ...

    31. května 2023

Kalendář příspěvků

Červen 2023
Po Út St Čt Pá So Ne
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
« Kvě    

Vyhledávání

Nejnovější komentáře

  • Tomas: Děti zažívající násilí v rodinách hledají pomoc také u ombudsmana
  • Bruno: Děti zažívající násilí v rodinách hledají pomoc také u ombudsmana
  • Bruno: Děti zažívající násilí v rodinách hledají pomoc také u ombudsmana
  • Lubomír Balvín: Děti zažívající násilí v rodinách hledají pomoc také u ombudsmana
  • Lubomír Balvín: O tom, jak díky nám soud zrušil své rozhodnutí o zákazu styku rodiče s dětmi

Anketa Střídavky

Máte děti? Kdo o ně pečuje?

Zobrazit výsledky

Nahrávání ... Nahrávání ...

Rubriky na webu

  • Úvahy a komentáře (382)
  • Odborné články (338)
  • Vaše zkušenosti (212)
  • Fungování institucí (179)
  • Zahraniční zkušenosti (132)
  • Zákony, judikáty, vzory (153)
  • Výchova dětí (318)
  • Akce a aktivity (172)
  • Starší nezařazené (1 375)
  • Ostatní (17)
Copyright © 2018 Aleš Hodina info@stridavka.cz
  • Výživné
  • Tátové
  • Ospod
  • Soudci
  • Cochemská praxe
  • Dětská revoluce
  • Domácí násilí
  • Krajský soud v Plzni
  • Hodina změny
  • Prodej obrazu