• Články
    • Úvahy a komentáře
    • Odborné články
    • Vaše zkušenosti
    • Fungování institucí
    • Zahraniční zkušenosti
    • Zákony, judikáty, vzory
    • Výchova dětí
    • Akce a aktivity
    • Starší nezařazené
  • Právní poradny
  • Diskusní fórum
  • Podpořte nás
  • Kontakt
  • Články
    • Úvahy a komentáře
    • Odborné články
    • Vaše zkušenosti
    • Fungování institucí
    • Zahraniční zkušenosti
    • Zákony, judikáty, vzory
    • Výchova dětí
    • Akce a aktivity
    • Starší nezařazené
  • Právní poradny
  • Diskusní fórum
  • Podpořte nás
  • Kontakt
DomůJak na dětskou nespavost
Předchozí v této kategorii Další v této kategorii

Jak na dětskou nespavost

15. února 2019

JáRodič.cz

–

Poruchami spánku trpí nejen dospělí, ale i děti. A možná překvapí, že se nejedná o nic výjimečného, spíše naopak. Příjemné čtení.

Proč je spánek důležitý

Asi není třeba zdůrazňovat, že spánek je základní lidskou potřebou. Má vliv na fyzické i psychické zdraví člověka. Pokud je spánek nedostatečný, anebo je nekvalitní, mohou se objevit různé potíže.

Nedostatečný či nekvalitní spánek má negativní vliv na:

  • Dětská nespavost
  • Chování, náladu
  • Pozornost, vnímání
  • Paměť, schopnost naučit se něco nového
  • Imunitní systém
  • Váhu

Příčiny nespavosti

K nejčastějším příčinám nespavosti u dětí patří:

  • Nevhodný denní režim – důležitý je pravidelný denní režim, pravidelný spánek
  • Nedostatek pohybu, krátký pobyt venku
  • Stresující zážitky, starosti, strach
  • Nevhodné stravovací návyky – velké či chybně složené večeře
  • Nevhodné nápoje – černé/zelené čaje, energetické nápoje, sladké nápoje, cola atd.

Prevence nespavosti

  • Pravidelný denní režim, pravidelný spánek
  • Večerní rituál, zklidnění
  • Vhodné podmínky na spaní – vhodná postel, správná teplota a podobně
  • Fajn může být bylinkový čaj, teplé mléko s medem a podobně

V případě, že potíže s usínáním a spánkem přetrvávají, pak se určitě vyplatí poradit se s pediatrem. Ten může doporučit další vyšetření, například specializované spánkové vyšetření dětí, které se u nás provádí na třech pracovištích.

Světový den spánku a Mezinárodní den zdravého spánku

Světový den spánku pořádá Výbor světového dne spánku, jenž spadá pod Světovou asociaci spánkové medicíny (WASM). Světový den připadá vždy na pátek před jarní rovnodenností. Jeho cílem je zvýšit povědomí veřejnosti o poruchách spánku.

Mezinárodní den zdravého spánku se slaví 21. března. Také se zaměřuje na zvýšení povědomí o poruchách spánku, a to jak mezi laickou, tak odbornou veřejností.

Závěr

Dodržujete pravidelný denní režim? Pokud ano, v kolik vstáváte a v kolik chodíte spát? Měli jste někdy problémy se spánkem, popřípadě jaké? Jak jste je vyřešili? Museli jste vyhledat odborníka? Užívali jste někdy nějaké přípravky na spaní? Máte nějaký osvědčený recept, jak večer rychle usnout? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.

 

Převzato z webu JáRodič.cz

Sdílejte!

Související články

Jak se vyrovnat s poruchou pozornosti?

JáRodič.cz – Máte doma neklidné dítě, které se nedovede na nic pořádně soustředit, skáče ...

Správná strava je pro nemocné děti nezbytná

JáRodič.cz – Řekne-li se „podvyživené dítě,“ většina lidí si asi představí chudé země a v ...

Jak se rozloučit se školkou

JáRodič.cz – Máte-li doma předškoláka, tak se už asi pomalu, ale jistě připravujete na ko ...

Vybíráme sport (nejen) pro děti – Florbal

JáRodič.cz – Často se mluví o tom, že životní styl dnešních dětí není tak úplně v pořádku ...

Okomentovat Zrušit odpověď na komentář

Oblíbené
Nejnovější
  • Marek Štilec a Barbora Plachá: Bránění v kontaktu ...

    6. listopadu 2023

    Nenecháme se zastrašit

    21. dubna 2022

    Dítě jako rukojmí systému?

    18. března 2025

    Tohle musí Ursula Leyenová vědět

    31. ledna 2023
  • Jak se vyrovnat s poruchou pozornosti?

    20. června 2025

    Už začátkem prázdnin začne dětský ombudsman pracov ...

    19. června 2025

    Pohlaví přidělena Evropským soudem a změny v české ...

    18. června 2025

    Ústavní soud: Nepečujícímu rodiči svědčí povinnost ...

    17. června 2025

Kalendář příspěvků

Červen 2025
Po Út St Čt Pá So Ne
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  
« Kvě    

Vyhledávání

Nejnovější komentáře

  • Linda: Zabily novofeministické požadavky muže?
  • Linda: Zabily novofeministické požadavky muže?
  • Linda: Ústavní soud: Nepečujícímu rodiči svědčí povinnost styku s dítětem
  • Linda: Ústavní soud: Nepečujícímu rodiči svědčí povinnost styku s dítětem
  • Petr Vodička: Žblebt roku 2017: Josef Smrž

Anketa Střídavky

Máte děti? Kdo o ně pečuje?

Zobrazit výsledky

Nahrávání ... Nahrávání ...

Rubriky na webu

  • Akce a aktivity (189)
  • Fungování institucí (227)
  • Odborné články (393)
  • Ostatní (21)
  • Starší nezařazené (1 194)
  • Úvahy a komentáře (510)
  • Vaše zkušenosti (268)
  • Výchova dětí (414)
  • Zahraniční zkušenosti (168)
  • Zákony, judikáty, vzory (171)
Copyright © 2024 Aleš Hodina info@stridavka.cz
  • Výživné
  • Tátové
  • Ospod
  • Soudci
  • Cochemská praxe
  • Dětská revoluce
  • Domácí násilí
  • Hodina změny
  • OSPOD Podbořany
  • Prodej obrazu