• Články
    • Úvahy a komentáře
    • Odborné články
    • Vaše zkušenosti
    • Fungování institucí
    • Zahraniční zkušenosti
    • Zákony, judikáty, vzory
    • Výchova dětí
    • Akce a aktivity
    • Starší nezařazené
  • Právní poradny
  • Diskuse
  • Podpořte nás
  • Kontakt
  • Články
    • Úvahy a komentáře
    • Odborné články
    • Vaše zkušenosti
    • Fungování institucí
    • Zahraniční zkušenosti
    • Zákony, judikáty, vzory
    • Výchova dětí
    • Akce a aktivity
    • Starší nezařazené
  • Právní poradny
  • Diskuse
  • Podpořte nás
  • Kontakt
DomůJak na dětskou nespavost
Předchozí v této kategorii Další v této kategorii

Jak na dětskou nespavost

15. února 2019

JáRodič.cz

–

Poruchami spánku trpí nejen dospělí, ale i děti. A možná překvapí, že se nejedná o nic výjimečného, spíše naopak. Příjemné čtení.

Proč je spánek důležitý

Asi není třeba zdůrazňovat, že spánek je základní lidskou potřebou. Má vliv na fyzické i psychické zdraví člověka. Pokud je spánek nedostatečný, anebo je nekvalitní, mohou se objevit různé potíže.

Nedostatečný či nekvalitní spánek má negativní vliv na:

  • Dětská nespavost
  • Chování, náladu
  • Pozornost, vnímání
  • Paměť, schopnost naučit se něco nového
  • Imunitní systém
  • Váhu

Příčiny nespavosti

K nejčastějším příčinám nespavosti u dětí patří:

  • Nevhodný denní režim – důležitý je pravidelný denní režim, pravidelný spánek
  • Nedostatek pohybu, krátký pobyt venku
  • Stresující zážitky, starosti, strach
  • Nevhodné stravovací návyky – velké či chybně složené večeře
  • Nevhodné nápoje – černé/zelené čaje, energetické nápoje, sladké nápoje, cola atd.

Prevence nespavosti

  • Pravidelný denní režim, pravidelný spánek
  • Večerní rituál, zklidnění
  • Vhodné podmínky na spaní – vhodná postel, správná teplota a podobně
  • Fajn může být bylinkový čaj, teplé mléko s medem a podobně

V případě, že potíže s usínáním a spánkem přetrvávají, pak se určitě vyplatí poradit se s pediatrem. Ten může doporučit další vyšetření, například specializované spánkové vyšetření dětí, které se u nás provádí na třech pracovištích.

Světový den spánku a Mezinárodní den zdravého spánku

Světový den spánku pořádá Výbor světového dne spánku, jenž spadá pod Světovou asociaci spánkové medicíny (WASM). Světový den připadá vždy na pátek před jarní rovnodenností. Jeho cílem je zvýšit povědomí veřejnosti o poruchách spánku.

Mezinárodní den zdravého spánku se slaví 21. března. Také se zaměřuje na zvýšení povědomí o poruchách spánku, a to jak mezi laickou, tak odbornou veřejností.

Závěr

Dodržujete pravidelný denní režim? Pokud ano, v kolik vstáváte a v kolik chodíte spát? Měli jste někdy problémy se spánkem, popřípadě jaké? Jak jste je vyřešili? Museli jste vyhledat odborníka? Užívali jste někdy nějaké přípravky na spaní? Máte nějaký osvědčený recept, jak večer rychle usnout? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.

 

Převzato z webu JáRodič.cz

...
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
Linkedin
Share on whatsapp
Whatsapp
Share on vk
Vk
Share on email
Email
Share on print
Print

Sdílejte!

Související články

Co dělat, když dítě nespí

JáRodič.cz – Máte doma miminko, které se v noci často budí, chce si hrát a v žádném přípa ...

Tipy na svačiny pro školáky

JáRodič.cz – Prázdniny utekly jako voda a školní rok je opět tady. Děti i rodiče se pomal ...

Jaký sport pro dítě vybrat aneb Jak rozpoznat talent

JáRodič.cz – Že je pohyb, a to nejen pro děti, důležitý není třeba asi zdůrazňovat. Sport ...

Dětská obezita – od kojení až po pubertu

JáRodič.cz – Nárůst nadváhy a obezity u dětí je podložen mnoha studiemi a je markantní ze ...

Okomentovat Zrušit odpověď na komentář

Oblíbené
Nejnovější
  • Nenecháme se zastrašit

    21. dubna 2022

    Tohle musí Ursula Leyenová vědět

    31. ledna 2023

    Ochráníme naše děti před degradací a degenerací ...

    23. února 2023

    Spor o péči. Dceru odtrhli policisté od matky přím ...

    16. května 2023
  • Návrh ministerstva spravedlnosti na změnu zákona o ...

    27. září 2023

    Návrh ministerstva spravedlnosti na změnu občanské ...

    26. září 2023

    Matka nechala pětiletou dceru oslepnout. Soud jí p ...

    25. září 2023

    Co dělat, když dítě nespí

    22. září 2023

Kalendář příspěvků

Září 2023
Po Út St Čt Pá So Ne
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  
« Srp    

Vyhledávání

Nejnovější komentáře

  • Petr: Návrh ministerstva spravedlnosti na změnu zákona o zvláštních řízeních soudních
  • Daniel Sedlák: Návrh ministerstva spravedlnosti na změnu zákona o zvláštních řízeních soudních
  • Petr: Návrh ministerstva spravedlnosti na změnu zákona o zvláštních řízeních soudních
  • Daniel Sedlák: Návrh ministerstva spravedlnosti na změnu zákona o zvláštních řízeních soudních
  • Střídavka: Návrh ministerstva spravedlnosti na změnu zákona o zvláštních řízeních soudních

Anketa Střídavky

Máte děti? Kdo o ně pečuje?

Zobrazit výsledky

Nahrávání ... Nahrávání ...

Rubriky na webu

  • Úvahy a komentáře (399)
  • Odborné články (342)
  • Vaše zkušenosti (221)
  • Fungování institucí (188)
  • Zahraniční zkušenosti (143)
  • Zákony, judikáty, vzory (162)
  • Výchova dětí (334)
  • Akce a aktivity (175)
  • Starší nezařazené (1 375)
  • Ostatní (19)
Copyright © 2018 Aleš Hodina info@stridavka.cz
  • Výživné
  • Tátové
  • Ospod
  • Soudci
  • Cochemská praxe
  • Dětská revoluce
  • Domácí násilí
  • Krajský soud v Plzni
  • Hodina změny
  • Prodej obrazu