JáRodič.cz

–

„K dětství patří sladkosti.“ Tak s touto větou budou asi mnozí souhlasit a třeba si i v této souvislosti vzpomenou na babičky a dědečky, strýčky a tetičky, kteří jim nosili nějaké ty pamlsky. Je třeba si však uvědomit, že všeho moc škodí a samozřejmě to platí i pro sladkosti. Sem tam nějaká ta dobrota nevadí, ale pravidelná konzumace je na pováženou. V dnešním příspěvku jsme pro vás připravili několik rad a tipů, jak omezit v dětském (a nejenom v něm) jídelníčku cukry a přitom děti „neošidit“ o potěšení z nich. Příjemné čtení.

Proč omezit sladkosti

Důvodů, proč omezit konzumaci sladkostí je samozřejmě více. Mezi ty nejdůležitější patří skutečnost, že nadměrná konzumace cukrů způsobuje zubní kaz, nadváhu, podílí se také na rozvoji či zhoršení některých chorob.

Jak tedy na to

• Rodiče musí být dětem vzorem (těžko může dospělý konzumovat množství sladkostí a dítěti tvrdit, že je to nezdravé). O spolupráci požádejte i babičky, dědečky, popřípadě další členy rodiny
• Upravte jídelníček celé rodiny (omezte sladké nápoje a slazení, vynechte sladká jídla, čtěte pečlivě složení jednotlivých výrobků atd.)
• Sladkosti nahraďte něčím jiným (dítě zabavte a rozptylte, k jídlu mu místo sladkostí nabídněte jinou „dobrůtku“)
• Omezte množství sladkostí, které máte doma – když je nebudete mít po ruce, nebude vás to tolik nutit je konzumovat (dávat potomkovi).
• Děti by neměly mít volný přístup k pamlskům
• Pozor na sladké nápoje, zkuste je výrazně omezit. Nahradit je můžete vodou s citrónem, vychlazeným ovocným čajem a podobně.
• Asi není dobré sladkosti z jídelníčku úplně vyloučit – nakonec, co je zakázané, to láká. Navíc děti se stejně s různými dobrotami setkávají ve školce, u kamarádů, na návštěvě a podobně. Vyplatí se však vybírat kvalitní výrobky (čokolády s vyšším podílem kakaa, müsli tyčinky nejlépe bez polev, sušené ovoce a další)
• Nepoužívejte sladkosti jako odměnu
• Nezahánějte hlad sladkostmi (noste s sebou ovoce či zeleninu, výrobky z obilnin atd.)
• Chcete-li si dát sladké, dopředu si stanovte množství, zbytek ukliďte (například z čokolády si ulomte 3 čtverečky, z balení sušenek oddělte 3 kousky a podobně)
• Nakupujte s dítětem. Může si tak vybrat ovoce či zeleninu, na které má chuť. Nenechte se však dotlačit k nákupu něčeho, co nepovažujete za vhodné.
• Pro zajímavost si pište, jak často sníte (respektive vaše děti) něco sladkého a v jakém množství

Závěr

Myslíte si, že dnešní děti konzumují nadměrné množství sladkostí? Pokud ano, čím je to způsobeno? A jak je tomu u vás – dohlížíte na stravování vašich potomků a kontrolujete, kolik sladkého za den sní? Máte sladkosti běžně doma? A co vy? Máte rádi sladké? Které preferujete? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, tipy a rady.

Převzato z webu JáRodič.cz