JáRodič.cz

–

Léto je v plném proudu a s ním i doba výletů a dovolených. K výletům neodmyslitelně patří i dobrá svačina. V některých případech může taková svačina zachránit vlastně celý výlet, protože dobře najedené a napité dítě je vlastně spokojené dítě. A to samozřejmě platí i u dospělých. Co tedy připravit s sebou do batůžku? Tak právě na toto téma bude náš dnešní příspěvek. Příjemné čtení.

Klady svačiny připravené doma

Záleží jen na vás, jak si během výletu stravování zařídíte. Někdo se rád zastaví v restauraci či nějakém občerstvení, jiný preferuje pikniky s doma připravenou svačinou. Mezi výhody druhého způsobu patří:

• Zpestření výletu
• Možnost vybrat si připravit si přesně to, co máte rádi
• Je zajištěna kvalita jídla
• Jedná se o zdravou stravu
• Nižší cena

Tipy pro rodiče

Pro děti je jídlo během výletu velmi důležité. Nejen, že je zasytí a dodá jim pocit pohody, ale také je během výletu zabaví. Z těchto důvodů se vyplatí dát si na přípravě jídla záležet. Svačina by měla být:

• Lehká a dobře stravitelná
• Měla by zasytit
• Pestrá
• Chutná
• Dobře vypadat
• Měla by obsahovat potraviny, které mají děti rády

Tip: v horkém počasí je vždy třeba dopředu pečlivě zvažovat, co vzít s sebou. Zapomeňte na rychle se kazící potraviny a potraviny, které se snadno rozpouští, mačkají a podobně.

Co s sebou na výlet

A nyní již slíbené tipy, jaké jídlo s sebou vzít na celodenní výlet.

Oběd:

• Pečivo – pro menší děti světlé, pro větší nejlépe celozrnné
• Sýr, šunka, pomazánka, vejce
• Zelenina – rajče, okurka, salát, paprika, rukola

Tip: můžete připravit obloženou bagetu/toast, anebo třeba i zapečený toast. Zeleninu je možné vložit přímo do pečiva, anebo ji připravit do krabiček.

Svačina:

• Ovoce, zelenina – nejlépe nakrájené na kousky a vložené do krabiček. Zajímavým zpestřením může být menší vidlička, kterou si děti jednotlivé kousky napichují.
• Jogurt
• Oříšky, sušené ovoce
• Ovocné přesnídávky
• Kukuřičné či jiné chlebíčky

Něco navíc:

Výlet by měl být příjemná záležitost, a proto není od věci potěšit děti i sebe nějakou sladkostí. Může to být doma upečený koláč či bábovka, kvalitní čokoláda (vynechat v teplých dnech), zmrzlina, malá sušenka, müsli tyčinka a podobně.

Co k pití

Nejdříve je třeba říci, že pití je mít třeba dostatek. Pokud víte, že cestou je možné pití přikoupit, pak samozřejmě není třeba brát sebou tekutiny na celý den. Při plánování množství tekutin na osobu je třeba dále brát v úvahu počasí. V teplých dnech je samozřejmě spotřeba vyšší.

A co vzít s sebou?

Určitě nic nepokazíte vodou. Doplnit jí můžete minerální vodou, ovocnými čaji. Vyplatí se vynechat kofeinové a energetické nápoje, stejně tak sladké džusy.

Tip: v teplém počasí pozor na to, aby se vám pití nezkazilo.

Závěr

Jezdíte s rodinou na výlety? Pokud ano, chodíte na obědy do restaurací, anebo připravujete jídlo doma? Mají vaše děti rády pikniky? Co na ně připravujete, respektive bez čeho se neobejdete? Chystáte svačinu se svými dětmi? Dbáte na to, aby jídlo bylo připraveno v souladu se zásadami zdravé výživy, anebo si občas i „zahřešíte“? Dopřejete potomkům i nějakou tu sladkost? Jakou svačinu připravujete, jeli venku horko? Jaké pití s sebou nosíte na výlety? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.

Převzato z webu JáRodič.cz