JáRodič.cz

–

Asi není třeba zdůrazňovat, že pro zdravý vývoj dítěte je nezbytný přísun všech látek, které vyvíjející se tělo potřebuje. Součástí jídelníčku by proto určitě mělo být ovoce a zelenina. Jenže ne každé dítě je má rádo. A co teď? Jak se mají rodiče zachovat? Mají svého potomka nutit, anebo to nechat být s tím, že časem se to spraví? Tak právě na tyto otázky (a samozřejmě nejen na ně) naleznete odpovědi v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

Proč je ovoce a zelenina důležitá

Ovoce a zelenina obsahuje vitamíny, minerální látky, vlákninu a také antioxidanty. Tyto potraviny jsou nezbytné pro zdravý vývoj dítěte. Díky nim je také posilována imunita.

Jak naučit dítě jíst ovoce a zeleninu

• Buďte dítěti vzorem – pokud jíte ovoce a zeleninu vy, bude vás třeba chtít dítě napodobovat
• Vzhled jídla musí být pro dítě lákavý; zeleninu a ovoce připravujte a servírujte různými způsoby
• Zkuste nabízet ovoce a zeleninu ve chvílích, kdy je dítě zabráno do jiné činnosti – hraje si, sleduje TV, jste spolu na procházce
• Ovoce a zeleninu je fajn nabízet i ve chvíli, kdy je dítě nejvíce hladové
• Zeleninu (popřípadě ovoce) je možné přidávat do jídel
• Zkusit můžete čerstvé ovocné šťávy, džusy, přesnídávky
• Nechte dítěti volný přístup k ovoci a zelenině – fajn může být talířek na stole, kde bude na menší kousky nakrájené ovoce a zelenina
• Zapojte dítě do přípravy jídla
• Nakupujte s dítětem
• Nikdy dítě nenuťte jíst to, co vyloženě nechce. Fajn je, když aspoň ochutná, ale pokud je averze k jídlu evidentní, pak to zkuste někdy příště
• Super je i to, když dítě vidí, že ovoce/zeleninu jí ostatní děti (návštěva u kamarádů, školka a podobně)
• Buďte trpěliví

Závěr

Kolik zeleniny a ovoce se u vás doma sní? Myslíte si, že je to dostatečné množství? A v jaké formě se nejčastěji konzumuje? Jí vaše děti ovoce a zeleninu dobrovolně, anebo jste museli využít různé triky, abyste je to naučili? Máte nějaký osvědčený? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.

Převzato z webu JáRodič.cz