JáRodič.cz
–
Asi není třeba zdůrazňovat, že pro zdravý vývoj dítěte je nezbytný přísun všech látek, které vyvíjející se tělo potřebuje. Součástí jídelníčku by proto určitě mělo být ovoce a zelenina. Jenže ne každé dítě je má rádo. A co teď? Jak se mají rodiče zachovat? Mají svého potomka nutit, anebo to nechat být s tím, že časem se to spraví? Tak právě na tyto otázky (a samozřejmě nejen na ně) naleznete odpovědi v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.
Proč je ovoce a zelenina důležitá
Ovoce a zelenina obsahuje vitamíny, minerální látky, vlákninu a také antioxidanty. Tyto potraviny jsou nezbytné pro zdravý vývoj dítěte. Díky nim je také posilována imunita.
Jak naučit dítě jíst ovoce a zeleninu
- Buďte dítěti vzorem – pokud jíte ovoce a zeleninu vy, bude vás třeba chtít dítě napodobovat
- Vzhled jídla musí být pro dítě lákavý; zeleninu a ovoce připravujte a servírujte různými způsoby
- Zkuste nabízet ovoce a zeleninu ve chvílích, kdy je dítě zabráno do jiné činnosti – hraje si, sleduje TV, jste spolu na procházce
- Ovoce a zeleninu je fajn nabízet i ve chvíli, kdy je dítě nejvíce hladové
- Zeleninu (popřípadě ovoce) je možné přidávat do jídel
- Zkusit můžete čerstvé ovocné šťávy, džusy, přesnídávky
- Nechte dítěti volný přístup k ovoci a zelenině – fajn může být talířek na stole, kde bude na menší kousky nakrájené ovoce a zelenina
- Zapojte dítě do přípravy jídla
- Nakupujte s dítětem
- Nikdy dítě nenuťte jíst to, co vyloženě nechce. Fajn je, když aspoň ochutná, ale pokud je averze k jídlu evidentní, pak to zkuste někdy příště
- Super je i to, když dítě vidí, že ovoce/zeleninu jí ostatní děti (návštěva u kamarádů, školka a podobně)
- Buďte trpěliví
Závěr
Kolik zeleniny a ovoce se u vás doma sní? Myslíte si, že je to dostatečné množství? A v jaké formě se nejčastěji konzumuje? Jí vaše děti ovoce a zeleninu dobrovolně, anebo jste museli využít různé triky, abyste je to naučili? Máte nějaký osvědčený? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.
Převzato z webu JáRodič.cz
12. 4. 2021 at 12:13
Líbí se mi v tom ten důraz na nenucení. Sám bych doporučil do toho vnést ještě více lidské otevřenosti – tedy otevřeně s dětmi probrat, čeho se obávám (třeba nemoci nebo problémy vývoje při nedostatku některých látek) – pak společně probrat jaké jídlo obsahuje jaké látky (bílkoviny, minerály, vitamíny…), jaké jsou doporučené denní dávky … (případně v tom i zapojit děti do výzkumu přiměření věku), a zkusit pak společně vymyslet nějaký jídelní vyvážený plán tak, abychom mohli být všichni spokojení – tj. děti s nabízenými jídly a současně rodiče s naplněním potřeby ochrany zdravého vývoje dětí.
Je v tom pro mě důležité, aby v tom děti chápaly, o co mi jde, co potřebuji – aby to nebylo jen neosobní „je potřeba jíst zdravě“ a „vitamíny jsou důležité“. Děti pak raději přispěji k naplnění potřeb jak svých, tak i mých.