• Články
    • Úvahy a komentáře
    • Odborné články
    • Vaše zkušenosti
    • Fungování institucí
    • Zahraniční zkušenosti
    • Zákony, judikáty, vzory
    • Výchova dětí
    • Akce a aktivity
    • Starší nezařazené
  • Právní poradny
  • Diskusní fórum
  • Podpořte nás
  • Kontakt
  • Články
    • Úvahy a komentáře
    • Odborné články
    • Vaše zkušenosti
    • Fungování institucí
    • Zahraniční zkušenosti
    • Zákony, judikáty, vzory
    • Výchova dětí
    • Akce a aktivity
    • Starší nezařazené
  • Právní poradny
  • Diskusní fórum
  • Podpořte nás
  • Kontakt
DomůNaučme děti zdravě snídat
Předchozí v této kategorii Další v této kategorii

Naučme děti zdravě snídat

25. září 2020

JáRodič.cz

–

Snídaně patří k nejdůležitějším jídlům dne. Přesto mnoho lidí snídani šidí či úplně vynechává. Výjimkou nejsou ani děti a mládež. Tělu pak chybí tolik potřebná energie. Člověk je pak hladový a příjem energie dohání během dne, v nejhorším případě večer. A výběr jídla také často nebývá příliš vhodný. Co by tedy měla taková správná snídaně obsahovat? Jak přesvědčit děti, aby se doma v klidu a zdravě nasnídali? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

Proč snídat

Snídaně patří k nejdůležitějším jídlům dne. Díky ní tělo doplní potřebnou energii a nastartuje se na podávání optimálního výkonu.

Snídaně by měla tvořit cca 20 % denního příjmu energie. Poté by děti měly během dne sníst ještě minimálně 4 jídla (dopolední svačina, oběd, odpolední svačina, večeře). Doporučuje se jíst častěji v menších porcích.

Jak by měla vypadat snídaně

Snídaně by měla tvořit cca 20 % denního příjmu energie. Měla by být vyvážená a obsahovat dostatek bílkovin. Co tedy k snídani podávat?

  • Pečivo se sýrem/šunkou/pomazánkou
  • Cereálie s mlékem
  • Jogurt
  • Ovoce a zelenina

Tip: Nejlépe zkombinovat od každého něco.

Nezapomenout je třeba na dostatečný přísun tekutin. Hned po ránu je fajn čerstvá ovocná šťáva a k tomu třeba voda, čaj (nejlépe ovocný či bylinkový) či mléko.

Jak naučit děti snídat

  • Již od mala zkuste nastavit příjemné rituály spojené se snídaní
  • Vstávejte ráno včas, aby mělo dítě na snídani čas a klid
  • Začněte s malými porcemi, postupně přidávejte
  • Snídaně by měla být pestrá
  • Volte takové jídlo, které má dítě rádo
  • Buďte dítěti vzorem

Tip: Dítě do snídaně nenuťte. Pokud ráno nemá hlad, zkuste ho aspoň přimět, aby se dostatečně napilo a zabalte mu větší svačinu do školy. Na stůl můžete dát nakrájené kousky ovoce, sýra a podobně (to, co má dítě rádo) a doufat, že dítě bude „uždibovat.“

Závěr

Je ve vaší rodině zvykem každý den snídat? Pokud ano, snídáte společně, anebo každý zvlášť? Co k snídani připravujete? Je každý den jídlo stejné, či složení obměňujete? Jaké tekutiny ráno nejčastěji pijete? Museli jste někdy řešit problém, že vaše děti nechtěly snídat? Jak jste jej vyřešily? Připravujete sobě i dětem dopolední/odpolední svačinu? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.

 

Převzato z webu JáRodič.cz

Sdílejte!

Související články

Správná strava je pro nemocné děti nezbytná

JáRodič.cz – Řekne-li se „podvyživené dítě,“ většina lidí si asi představí chudé země a v ...

Jak se rozloučit se školkou

JáRodič.cz – Máte-li doma předškoláka, tak se už asi pomalu, ale jistě připravujete na ko ...

Vybíráme sport (nejen) pro děti – Florbal

JáRodič.cz – Často se mluví o tom, že životní styl dnešních dětí není tak úplně v pořádku ...

Domácí úkoly

JáRodič.cz – V České republice patří domácí úkoly téměř neodmyslitelně ke škole. V někter ...

2 Responses to “Naučme děti zdravě snídat”

  1. Odpovědět
    Seňora Castelli
    25. 9. 2020 at 17:15

    Nejlepší snídaně jsou chipsy s Coca colou.

  2. Odpovědět
    Lubomír Balvín
    26. 9. 2020 at 17:30

    Proč platí: Čim více práv dáte ženám, tím víc nyhazují potravin na smetiště?

    Příklad. Za 40 let práce v Proti Protirodinné politice jsem za pomoci tisícu spolupracovniku a spolupracovníček zjistil, že lusticí osvobozené pseudo-matky nejen dávají děcku studenou asnídani z ledničky v podobném tvaru studená coca cola a chipsy.

    Fanatizmem posednuté pseudo – matky dokonce vyhazují teplou stravu připravenou otcem a do dětí vrážejí např. zmrzlinu a coca colou.

    Ničení žibotního prostředí provádí spousta matek nejen potravinami, ale vyhazují nové oblečení, hračky od otce a potom to samé kupují dětem z alimentu, vy&tlušených na otcích.

    Vím velice dobře, proť to dělají. Ale byl bych zvédaví, kdyby jste mi sami odpověděli, proč pseudo – matky dělají?

    Děkuji za vaši odpověď.

Okomentovat Zrušit odpověď na komentář

Oblíbené
Nejnovější
  • Marek Štilec a Barbora Plachá: Bránění v kontaktu ...

    6. listopadu 2023

    Nenecháme se zastrašit

    21. dubna 2022

    Dítě jako rukojmí systému?

    18. března 2025

    Tohle musí Ursula Leyenová vědět

    31. ledna 2023
  • Už začátkem prázdnin začne dětský ombudsman pracov ...

    19. června 2025

    Pohlaví přidělena Evropským soudem a změny v české ...

    18. června 2025

    Ústavní soud: Nepečujícímu rodiči svědčí povinnost ...

    17. června 2025

    Opatrovnický systém v ČR: současná praxe – n ...

    16. června 2025

Kalendář příspěvků

Červen 2025
Po Út St Čt Pá So Ne
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  
« Kvě    

Vyhledávání

Nejnovější komentáře

  • Linda: Zabily novofeministické požadavky muže?
  • Linda: Zabily novofeministické požadavky muže?
  • Linda: Ústavní soud: Nepečujícímu rodiči svědčí povinnost styku s dítětem
  • Linda: Ústavní soud: Nepečujícímu rodiči svědčí povinnost styku s dítětem
  • Petr Vodička: Žblebt roku 2017: Josef Smrž

Anketa Střídavky

Máte děti? Kdo o ně pečuje?

Zobrazit výsledky

Nahrávání ... Nahrávání ...

Rubriky na webu

  • Akce a aktivity (189)
  • Fungování institucí (227)
  • Odborné články (393)
  • Ostatní (21)
  • Starší nezařazené (1 194)
  • Úvahy a komentáře (510)
  • Vaše zkušenosti (268)
  • Výchova dětí (413)
  • Zahraniční zkušenosti (168)
  • Zákony, judikáty, vzory (171)
Copyright © 2024 Aleš Hodina info@stridavka.cz
  • Výživné
  • Tátové
  • Ospod
  • Soudci
  • Cochemská praxe
  • Dětská revoluce
  • Domácí násilí
  • Hodina změny
  • OSPOD Podbořany
  • Prodej obrazu