• Články
    • Úvahy a komentáře
    • Odborné články
    • Vaše zkušenosti
    • Fungování institucí
    • Zahraniční zkušenosti
    • Zákony, judikáty, vzory
    • Výchova dětí
    • Akce a aktivity
    • Starší nezařazené
  • Právní poradny
  • Diskusní fórum
  • Podpořte nás
  • Kontakt
  • Články
    • Úvahy a komentáře
    • Odborné články
    • Vaše zkušenosti
    • Fungování institucí
    • Zahraniční zkušenosti
    • Zákony, judikáty, vzory
    • Výchova dětí
    • Akce a aktivity
    • Starší nezařazené
  • Právní poradny
  • Diskusní fórum
  • Podpořte nás
  • Kontakt
DomůJak předejít syndromu vyhoření u maminek
Předchozí v této kategorii Další v této kategorii

Jak předejít syndromu vyhoření u maminek

19. července 2019

JáRodič.cz

–

O syndromu vyhoření už asi slyšel každý. Možná ale překvapí, že se tento problém netýká jen vybraných profesí, ale postihnout může kohokoliv – a maminky na mateřské či rodičovské dovolené rozhodně nejsou výjimkou, právě naopak. Co vlastně syndrom vyhoření znamená? Jakým způsobem se projevuje? Jak se mu dá předcházet? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

Syndrom vyhoření

Název syndrom vyhoření (anglicky burnout) poprvé popsal v minulém století americký psychoanalytik Herbert J. Freudenberger.

Pro syndrom vyhoření je typické psychické i fyzické vyčerpání. Příčinou může být dlouhotrvající stres, rozdíl mezi očekáváním a realitou a další.

Nejčastěji se vyskytuje u profesí, ve kterých je nutný kontakt s lidmi, respektive při práci, ve které od zaměstnance ostatní něco potřebují (poskytuje jim tedy určité služby). Často se projevuje například u lékařů a zdravotních sester, učitelů, policistů, sociálních pracovnic, úředníků a podobně. Ohroženi jsou i lidé, kteří komunikují s ostatními – pracovníci call center, novináři, manažeři a další. Rizikovou skupinou jsou i ti, kteří dělají práci, jenž je nebaví a nemotivuje, práce je pod jejich kvalifikaci a naopak také workoholici či perfekcionista.

Je dobré vědět, že syndrom vyhoření nemusí být spojen pouze se zaměstnáním, ale i s osobním životem. Postihnout může i ženy na mateřské/rodičovské dovolené. A nezáleží na věku, na vzdělání, na sociální situaci či na rodinném zázemí.

Vyhoření má čtyři fáze:

  • Nadšení
  • Vystřízlivění
  • Frustrace
  • Totální vyčerpání, vyhoření

Příznaky syndromu vyhoření

  • Únava, vyčerpání, apatie
  • Nespokojenost, pocit zklamání
  • Podrážděnost, špatná nálada, deprese
  • Ztráta sebekontroly – pláč, výbuchy vzteku atd.
  • Nesoustředěnost, zapomínání
  • Nechuť do čehokoliv se pustit, stahování se do ústraní
  • Pokles sebevědomí, pocit, že všechno dělá špatně a nic nezvládá
  • Fyzické potíže, nemoci – například bolest hlavy, břicha, zad, snížení imunity
  • Poruchy spánku
  • Ztráta chuti na sex
  • Zažívací potíže

Prevence

  • Brát roli maminky s nadhledem
  • Smířit se s tím, že ne vše musí být dokonalé
  • Pozor na nereálná očekávání – mateřství sice není procházka růžovým sadem, ale ani katastrofa. Někdy je den náročnější, jindy více v pohodě.
  • S nikým se nesrovnávat – no a co, že sousedka denně vaří tři teplá jídla, upeče dva moučníky, vytře celý byt, vypere prádlo a ještě stihne to či ono.
  • Dopředu si naplánovat, co je nezbytně nutné udělat, zbytek udělat příště – plánovat s rozumem, je třeba, aby zbyl čas na odpočinek, relaxaci
  • Neodmítat pomoc prarodičů, partnera, okolí
  • Vyhradit si čas sama pro sebe, pro své koníčky, přátele
  • Vzdělávat se, navštěvovat kurzy
  • Stýkat se s lidmi
  •  Naučit se říkat NE

Závěr

Jak jste prožívala svou mateřskou/rodičovskou dovolenou? Postihly vás někdy chmury, nespokojenost, pocit nenaplnění? Jak jste své pocity řešila? Kdo vám pomáhal a pomáhá s péčí o dítě? Máte někdy čas sama na sebe? Vzděláváte se? Setkala jste se někdy se syndromem vyhoření? Co bylo příčinou tohoto stavu? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.

 

Převzato z webu JáRodič.cz

Sdílejte!

Související články

Jak se vyrovnat s poruchou pozornosti?

JáRodič.cz – Máte doma neklidné dítě, které se nedovede na nic pořádně soustředit, skáče ...

Správná strava je pro nemocné děti nezbytná

JáRodič.cz – Řekne-li se „podvyživené dítě,“ většina lidí si asi představí chudé země a v ...

Jak se rozloučit se školkou

JáRodič.cz – Máte-li doma předškoláka, tak se už asi pomalu, ale jistě připravujete na ko ...

Vybíráme sport (nejen) pro děti – Florbal

JáRodič.cz – Často se mluví o tom, že životní styl dnešních dětí není tak úplně v pořádku ...

Okomentovat Zrušit odpověď na komentář

Oblíbené
Nejnovější
  • Marek Štilec a Barbora Plachá: Bránění v kontaktu ...

    6. listopadu 2023

    Nenecháme se zastrašit

    21. dubna 2022

    Dítě jako rukojmí systému?

    18. března 2025

    Tohle musí Ursula Leyenová vědět

    31. ledna 2023
  • Jak se vyrovnat s poruchou pozornosti?

    20. června 2025

    Už začátkem prázdnin začne dětský ombudsman pracov ...

    19. června 2025

    Pohlaví přidělena Evropským soudem a změny v české ...

    18. června 2025

    Ústavní soud: Nepečujícímu rodiči svědčí povinnost ...

    17. června 2025

Kalendář příspěvků

Červen 2025
Po Út St Čt Pá So Ne
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  
« Kvě    

Vyhledávání

Nejnovější komentáře

  • Linda: Zabily novofeministické požadavky muže?
  • Linda: Zabily novofeministické požadavky muže?
  • Linda: Ústavní soud: Nepečujícímu rodiči svědčí povinnost styku s dítětem
  • Linda: Ústavní soud: Nepečujícímu rodiči svědčí povinnost styku s dítětem
  • Petr Vodička: Žblebt roku 2017: Josef Smrž

Anketa Střídavky

Máte děti? Kdo o ně pečuje?

Zobrazit výsledky

Nahrávání ... Nahrávání ...

Rubriky na webu

  • Akce a aktivity (189)
  • Fungování institucí (227)
  • Odborné články (393)
  • Ostatní (21)
  • Starší nezařazené (1 194)
  • Úvahy a komentáře (510)
  • Vaše zkušenosti (268)
  • Výchova dětí (414)
  • Zahraniční zkušenosti (168)
  • Zákony, judikáty, vzory (171)
Copyright © 2024 Aleš Hodina info@stridavka.cz
  • Výživné
  • Tátové
  • Ospod
  • Soudci
  • Cochemská praxe
  • Dětská revoluce
  • Domácí násilí
  • Hodina změny
  • OSPOD Podbořany
  • Prodej obrazu