• Články
    • Úvahy a komentáře
    • Odborné články
    • Vaše zkušenosti
    • Fungování institucí
    • Zahraniční zkušenosti
    • Zákony, judikáty, vzory
    • Výchova dětí
    • Akce a aktivity
    • Starší nezařazené
  • Právní poradny
  • Diskuse
  • Podpořte nás
  • Kontakt
  • Články
    • Úvahy a komentáře
    • Odborné články
    • Vaše zkušenosti
    • Fungování institucí
    • Zahraniční zkušenosti
    • Zákony, judikáty, vzory
    • Výchova dětí
    • Akce a aktivity
    • Starší nezařazené
  • Právní poradny
  • Diskuse
  • Podpořte nás
  • Kontakt
DomůJak předejít syndromu vyhoření u maminek
Předchozí v této kategorii Další v této kategorii

Jak předejít syndromu vyhoření u maminek

19. července 2019

JáRodič.cz

–

O syndromu vyhoření už asi slyšel každý. Možná ale překvapí, že se tento problém netýká jen vybraných profesí, ale postihnout může kohokoliv – a maminky na mateřské či rodičovské dovolené rozhodně nejsou výjimkou, právě naopak. Co vlastně syndrom vyhoření znamená? Jakým způsobem se projevuje? Jak se mu dá předcházet? Tak nejen na tyto otázky vám odpovíme v našem dnešním příspěvku. Příjemné čtení.

Syndrom vyhoření

Název syndrom vyhoření (anglicky burnout) poprvé popsal v minulém století americký psychoanalytik Herbert J. Freudenberger.

Pro syndrom vyhoření je typické psychické i fyzické vyčerpání. Příčinou může být dlouhotrvající stres, rozdíl mezi očekáváním a realitou a další.

Nejčastěji se vyskytuje u profesí, ve kterých je nutný kontakt s lidmi, respektive při práci, ve které od zaměstnance ostatní něco potřebují (poskytuje jim tedy určité služby). Často se projevuje například u lékařů a zdravotních sester, učitelů, policistů, sociálních pracovnic, úředníků a podobně. Ohroženi jsou i lidé, kteří komunikují s ostatními – pracovníci call center, novináři, manažeři a další. Rizikovou skupinou jsou i ti, kteří dělají práci, jenž je nebaví a nemotivuje, práce je pod jejich kvalifikaci a naopak také workoholici či perfekcionista.

Je dobré vědět, že syndrom vyhoření nemusí být spojen pouze se zaměstnáním, ale i s osobním životem. Postihnout může i ženy na mateřské/rodičovské dovolené. A nezáleží na věku, na vzdělání, na sociální situaci či na rodinném zázemí.

Vyhoření má čtyři fáze:

  • Nadšení
  • Vystřízlivění
  • Frustrace
  • Totální vyčerpání, vyhoření

Příznaky syndromu vyhoření

  • Únava, vyčerpání, apatie
  • Nespokojenost, pocit zklamání
  • Podrážděnost, špatná nálada, deprese
  • Ztráta sebekontroly – pláč, výbuchy vzteku atd.
  • Nesoustředěnost, zapomínání
  • Nechuť do čehokoliv se pustit, stahování se do ústraní
  • Pokles sebevědomí, pocit, že všechno dělá špatně a nic nezvládá
  • Fyzické potíže, nemoci – například bolest hlavy, břicha, zad, snížení imunity
  • Poruchy spánku
  • Ztráta chuti na sex
  • Zažívací potíže

Prevence

  • Brát roli maminky s nadhledem
  • Smířit se s tím, že ne vše musí být dokonalé
  • Pozor na nereálná očekávání – mateřství sice není procházka růžovým sadem, ale ani katastrofa. Někdy je den náročnější, jindy více v pohodě.
  • S nikým se nesrovnávat – no a co, že sousedka denně vaří tři teplá jídla, upeče dva moučníky, vytře celý byt, vypere prádlo a ještě stihne to či ono.
  • Dopředu si naplánovat, co je nezbytně nutné udělat, zbytek udělat příště – plánovat s rozumem, je třeba, aby zbyl čas na odpočinek, relaxaci
  • Neodmítat pomoc prarodičů, partnera, okolí
  • Vyhradit si čas sama pro sebe, pro své koníčky, přátele
  • Vzdělávat se, navštěvovat kurzy
  • Stýkat se s lidmi
  •  Naučit se říkat NE

Závěr

Jak jste prožívala svou mateřskou/rodičovskou dovolenou? Postihly vás někdy chmury, nespokojenost, pocit nenaplnění? Jak jste své pocity řešila? Kdo vám pomáhal a pomáhá s péčí o dítě? Máte někdy čas sama na sebe? Vzděláváte se? Setkala jste se někdy se syndromem vyhoření? Co bylo příčinou tohoto stavu? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.

 

Převzato z webu JáRodič.cz

...
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Share on VK
VK
Email this to someone
email
Print this page
Print

Sdílejte!

Související články

Děti a peníze: Jak jim vše vysvětlit? Měly by dostávat kapesné bezhotovostně?

JáRodič.cz – Vysvětlit dětem hodnotu peněz nebývá pro rodiče zrovna jednoduchým úkolem. B ...

Jak zvládnout změny nálad u puberťáka

JáRodič.cz – Razantní změna nálady během pár vteřin, třískání dveří, řev nebo naopak mlče ...

Děti s „dys“ poruchami žijí mezi námi

JáRodič.cz – Asi každý už slyšel o tzv. „dys“ poruchách, ke kterým patří například dyslex ...

Jak miminko převést na pevnou stravu

JáRodič.cz – První lžička zeleninové kaše je pro miminko zásadním životním předělem. Po p ...

Okomentovat Zrušit odpověď na komentář

Oblíbené
Nejnovější
  • Pánové, sedejte si do dámských kupé

    13. září 2018

    Poradna: Výživné při střídavé péči

    2. března 2017

    Rozvodovost u nás a ve světě

    5. února 2013

    Podle Ústavního soudu není třeba zachovat péči, po ...

    6. ledna 2021
  • Děti a peníze: Jak jim vše vysvětlit? Měly by dost ...

    5. března 2021

    OSPOD navrhl odebrání dítěte z péče matky, aniž by ...

    4. března 2021

    Největší aktuální problém českého školství? Gender ...

    3. března 2021

    Ústavní soud: Povinnost soudu seznámit účastníky s ...

    2. března 2021

Kalendář příspěvků

Březen 2021
Po Út St Čt Pá So Ne
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
« Úno    

Vyhledávání

Nejnovější komentáře

  • hipo: OSPOD navrhl odebrání dítěte z péče matky, aniž by pro to existovaly závažné důvody
  • siux: OSPOD navrhl odebrání dítěte z péče matky, aniž by pro to existovaly závažné důvody
  • Jiří Zouhar: Největší aktuální problém českého školství? Genderová nerovnost!
  • Daniel Sedlák: Největší aktuální problém českého školství? Genderová nerovnost!
  • Cupet: Předávání dětí při omezení pohybu

Anketa Střídavky

Máte děti? Kdo o ně pečuje?

Zobrazit výsledky

Nahrávání ... Nahrávání ...

Rubriky na webu

  • Úvahy a komentáře (230)
  • Odborné články (248)
  • Vaše zkušenosti (167)
  • Fungování institucí (128)
  • Zahraniční zkušenosti (90)
  • Zákony, judikáty, vzory (104)
  • Výchova dětí (210)
  • Akce a aktivity (115)
  • Starší nezařazené (1 419)
  • Ostatní (5)
Copyright © 2018 Aleš Hodina info@stridavka.cz
  • Výživné
  • Tátové
  • Ospod
  • Soudci
  • Cochemská praxe
  • Dětská revoluce
  • Domácí násilí
  • Krajský soud v Plzni
  • Hodina změny
  • Prodej obrazu