• Články
    • Úvahy a komentáře
    • Odborné články
    • Vaše zkušenosti
    • Fungování institucí
    • Zahraniční zkušenosti
    • Zákony, judikáty, vzory
    • Výchova dětí
    • Akce a aktivity
    • Starší nezařazené
  • Právní poradny
  • Diskuse
  • Podpořte nás
  • Kontakt
  • Články
    • Úvahy a komentáře
    • Odborné články
    • Vaše zkušenosti
    • Fungování institucí
    • Zahraniční zkušenosti
    • Zákony, judikáty, vzory
    • Výchova dětí
    • Akce a aktivity
    • Starší nezařazené
  • Právní poradny
  • Diskuse
  • Podpořte nás
  • Kontakt
DomůJak zvýšit fyzickou kondici dětí
Předchozí v této kategorii Další v této kategorii

Jak zvýšit fyzickou kondici dětí

14. července 2023

JáRodič.cz

–

V posledních letech se často mluví o tom, že fyzická kondice dětí se výrazně zhoršuje, že děti nesportují, nemají dostatek pohybu a tloustnou. A výzkumy tento trend bohužel potvrzují. Je jisté, že dětem nestačí jen pohyb při tělesné výchově či ve školce, ale musí se hýbat i ve volném čase. A to už je úkol rodičů. V dnešním příspěvku jsme pro vás připravili několik tipů a rad, jak zvýšit fyzickou kondici u dětí. Příjemné čtení.

Proč sportovat

Není třeba zdůrazňovat, že sport či jakákoliv jiná pohybová aktivita je nesmírně důležitá pro správný vývoj dítěte. Zvyšuje obranyschopnost organismu, zlepšuje fyzickou i psychickou kondici a je to i výborná prevence proti obezitě.

Nesporným přínosem je i fakt, že se děti vyřádí, rozvíjí své pohybové schopnosti a dovednosti, soutěží s ostatními a naučí se prohrávat a hlavně získají spoustu nových kamarádů. Rozvíjí se i morálně-volní vlastnosti jako kázeň, disciplína, soutěživost. Děti pochopí, že pokud chtějí dosáhnout úspěchu, je nutná příprava.

Uvádí se, že děti potřebují minimálně 1 – 1,5 hodiny pohybu denně. Samozřejmě čím více tím lépe. Na druhou stranu pozor na extrémy – dítě nesmí být přetěžováno, fyzická aktivita musí odpovídat jeho věku, jeho schopnostem a dovednostem.

Jak zvýšit fyzickou kondici

  • Životní styl musí změnit celá rodina, respektive těžko budete vysvětlovat dítěti, že má sportovat, když sami budete všude jezdit autem, nesportujete, nechodíte ven a podobně
  • Zpočátku stačí relativně málo – jděte pěšky do schodů či ze schodů, choďte pěšky, fajn je i chvilka na hřišti, o víkendu jděte na procházku či výlet, super jsou i bazény a podobně
  • Dítě motivujte – zpestřit můžete vycházku hrou (tipy naleznete v příspěvcích Venkovní hry nejen pro děti a Venkovní hry nejen pro děti aneb Jak zabavit svého potomka), závody, výborný je třeba i geocaching (více o něm naleznete v příspěvku Geocaching: Hledáme s dětmi poklady)
  • Zkuste s dítětem navštívit zájmové kroužky (pohybové) a vybrat ten, který se mu bude líbit. Nemá smysl nutit potomka do něčeho, co by ho nebavilo. Nevíte-li, co vybrat, pak zajímavým tipem jsou různé všesportovní oddíly, ve kterých děti vyzkouší různé druhy sportů a samy se pak rozhodnou, zda jim to takto vyhovuje či se chtějí věnovat některému konkrétnímu sportu.
  • Dítě povzbuzujte, chvalte ho za každý (byť malý) úspěch, nezlobte se na něj v případě neúspěchu
  • Pořiďte si sportovní „vybavení“ – míč, švihadlo, létající talíř atd.
  • Fyzická aktivita by dětem (a nejen jim) měla přinášet hlavně radost. Výkony jsou fajn, ale nejsou všechno.
  • Dítě by nemělo být zatěžováno jednostranně. Musí se pak zvolit další doplňkový sport či pohybová aktivita, která to kompenzuje.
  • Společně můžete zkusit in-line brusle, jízdu na kole, plavání atd.
  • Upravte i stravovací návyky – opět je třeba, aby se zapojila celá rodina (důležitá je pravidelnost, dostatek ovoce zeleniny, dodržování pitného režimu)

Ze světa čísel

Věděli jste, že:

  • 10 % dětí ve věku 6-12 let trpí nadváhou a stejné procento pak obezitou
  • nejvyšší podíl obézních je ve věku 7 let
  • děti ve věku 6-12 let se náročnější pohybové aktivitě věnují zhruba 6 hodin a 20 minut týdně a jen 2/5 z nich pak 7 hodin (doporučená doba)
  • děti ve věku 6-12 let sledují televizi v průměru 11 hodin týdně a u počítače tráví 5 ¼ hodiny týdně
  • žádnou fyzickou aktivitu během všedního dne nevykonává 2 % dětí ve věku 6-12 let (o víkendu 8 %)
  • u starších dětí je situace příznivější: jen 6 % má nadváhu a 5 % je obézních. Na druhou stranu méně času věnují náročnějším pohybovým aktivitám, a to necelých 5 hodin týdně.

Závěr

Myslíte si, že se dnes děti pohybují skutečně méně než dříve a že jejich fyzická kondice není na moc dobré úrovni? A jak je na tom váš potomek? Domníváte se, že má dostatečnou fyzickou kondici? Jakému sportu či pohybovým aktivitám se věnuje? Baví ho to, anebo ho do sportování nutíte? Měli jste někdy potíže s nadváhou? Pokud ano, jak jste tento problém řešili? Podělte se s ostatními o své názory, rady a tipy.

 

Převzato z webu JáRodič.cz

...
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
Linkedin
Share on whatsapp
Whatsapp
Share on vk
Vk
Share on email
Email
Share on print
Print

Sdílejte!

Související články

Co dělat, když dítě nespí

JáRodič.cz – Máte doma miminko, které se v noci často budí, chce si hrát a v žádném přípa ...

Tipy na svačiny pro školáky

JáRodič.cz – Prázdniny utekly jako voda a školní rok je opět tady. Děti i rodiče se pomal ...

Jaký sport pro dítě vybrat aneb Jak rozpoznat talent

JáRodič.cz – Že je pohyb, a to nejen pro děti, důležitý není třeba asi zdůrazňovat. Sport ...

Dětská obezita – od kojení až po pubertu

JáRodič.cz – Nárůst nadváhy a obezity u dětí je podložen mnoha studiemi a je markantní ze ...

Okomentovat Zrušit odpověď na komentář

Oblíbené
Nejnovější
  • Nenecháme se zastrašit

    21. dubna 2022

    Tohle musí Ursula Leyenová vědět

    31. ledna 2023

    Ochráníme naše děti před degradací a degenerací ...

    23. února 2023

    Spor o péči. Dceru odtrhli policisté od matky přím ...

    16. května 2023
  • Návrh ministerstva spravedlnosti na změnu zákona o ...

    27. září 2023

    Návrh ministerstva spravedlnosti na změnu občanské ...

    26. září 2023

    Matka nechala pětiletou dceru oslepnout. Soud jí p ...

    25. září 2023

    Co dělat, když dítě nespí

    22. září 2023

Kalendář příspěvků

Září 2023
Po Út St Čt Pá So Ne
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  
« Srp    

Vyhledávání

Nejnovější komentáře

  • Petr: Návrh ministerstva spravedlnosti na změnu zákona o zvláštních řízeních soudních
  • Daniel Sedlák: Návrh ministerstva spravedlnosti na změnu zákona o zvláštních řízeních soudních
  • Střídavka: Návrh ministerstva spravedlnosti na změnu zákona o zvláštních řízeních soudních
  • Petr: Návrh ministerstva spravedlnosti na změnu zákona o zvláštních řízeních soudních
  • Daniel Sedlák: Návrh ministerstva spravedlnosti na změnu zákona o zvláštních řízeních soudních

Anketa Střídavky

Máte děti? Kdo o ně pečuje?

Zobrazit výsledky

Nahrávání ... Nahrávání ...

Rubriky na webu

  • Úvahy a komentáře (399)
  • Odborné články (342)
  • Vaše zkušenosti (221)
  • Fungování institucí (188)
  • Zahraniční zkušenosti (143)
  • Zákony, judikáty, vzory (162)
  • Výchova dětí (334)
  • Akce a aktivity (175)
  • Starší nezařazené (1 375)
  • Ostatní (19)
Copyright © 2018 Aleš Hodina info@stridavka.cz
  • Výživné
  • Tátové
  • Ospod
  • Soudci
  • Cochemská praxe
  • Dětská revoluce
  • Domácí násilí
  • Krajský soud v Plzni
  • Hodina změny
  • Prodej obrazu