JáRodič.cz

–
Spánek je velmi důležitý, a to nejen pro děti, ale samozřejmě i pro dospělé. A že spolu spánek dětí a dospělých, respektive rodičů úzce souvisí, to určitě nikoho nepřekvapí. Pokud totiž spí dítě špatně, pak se zpravidla nevyspí ani maminka či tatínek. A trpí-li dítě i rodič nevyspáním, pak je další den téměř k nepřežití. A to ani nemluvě o déletrvajících problémech. Proto se určitě vyplatí snažit se dětem (a vlastně i sobě) zajistit co nejkvalitnější spánek. Jak na to? Tak právě na toto téma bude náš dnešní příspěvek. Příjemné čtení.

Jak na to

Příprava do postýlky

Večer by měl již být klidnou částí dne, bez stresu a spěchu. Je jisté, že ne vždycky se to podaří dodržet, na druhou stranu se určitě vyplatí se těmto rušivým elementům vyhýbat.

Fajn je zavést určitou pravidelnost a také rituály. Dítě pak přesně ví, co jej čeká a není neklidné a nervózní. Naopak se těší.

Uložení do postýlky a usínání

Je-li dítě připraveno, měl by jej rodič uložit do postýlky. Součástí večerního rituálu může být mazlení, čtení pohádky či zpívání. Poté je důležité dítě nechat již samotné a odejít. Bojí-li se tmy, pak je možné nechat rozsvícenou nějakou noční (malou) lampičku. Dítě se musí cítit v bezpečí.

Určitě se vyplatí naučit dítě usínat samo. Jen pro připomenutí: dříve se zastával názor, že miminko se má nechat v postýlce prostě uplakat. V současné době se tento postup nedoporučuje. Pokud dítě pláče déle než 10 minut, rodič by měl přijít, zklidnit jej a opět zkusit odejít (dítě by mělo vědět, že je čas spát a že si přítomnost rodiče nevykřičí, na druhou stranu potřebuje mít jistotu, že rodiče jsou někde blízko a v případě potřeby přijdou).

Tipy pro rodiče

A jak dětem pomoci, aby dobře usínaly a spaly? Každé dítě je sice jiné, nicméně určitě se vyplatí:

• Zavést pravidelný denní režim – děti mají zpravidla rády, když jsou jejich dny stejné, nedochází k velkým změnám – prostě ví, co je čeká
• Vymyslet a dodržovat večerní rituál – měl by dítě zklidnit a připravit na odpočinek. Může být složen například z koupele, čtení pohádky, chvilkou mazlení a pak už se jde spinkat
• Věnovat se během dne různým aktivitám – procházky, hraní, učení se novým věcem a podobně
• Dát dítěti do postýlky něco uklidňujícího – může to být dudlík či plyšák, anebo jen oblíbená deka či polštář
• Naučit dítě usínat samo – ne vždycky je to snadný úkol, nicméně vyplatí se trpělivost a zásadovost.
• Připravit vhodnou večerní stravu – naposledy by se mělo jíst maximálně 2 – 3 hodiny před ulehnutím, jídlo by mělo být lehce stravitelné, porce přiměřená (spíše méně než více).

Vytvoření podmínek pro spaní

• Správná teplota – uvádí se okolo 16 – 20° C
• Čerstvý vzduch – dobře větraná místnost. V chladném období dopředu vyvětrat.
• Pohodlné a lehké oblečení – dítěti by ale neměla být zima
• Vhodné lůžkoviny – pro miminka jsou fajn zavinovačky, pro úplně malé děti spací pytle, pro větší děti pak lehká deka, která ale zahřeje
• Postel s kvalitním roštem a matrací
• Klid – nemusí být úplné ticho, nicméně dítě by nemělo být rušeno

Když se dítě v noci budí

A co dělat, když se dítě v noci budí? Samozřejmě vždy záleží na věku dítěte. U miminek je noční probouzení obvyklé (mají hlad, bolí je bříško, rostou jim zoubky a podobně), menší i větší děti by pak měly již spát celou noc. Spánkový režim se postupem času upravuje.

Nejčastější příčiny neklidného spánku a probouzení

• Dítě se cítí v nepohodě – má hlad, je počurané, je mu teplo/zima a podobně
• Bolest – rostoucí zuby, bolest břicha a podobně
• Nemoc
• Mnoho zážitků/nových věcí během dne
• Změny
• Starosti, problémy

Závěr

Mělo vaše dítě někdy problémy se spaním? Pokud ano, jednalo se o nějaké období, anebo spíše o ojedinělou záležitost? Jak jste problém řešili? Kdy se váš potomek naučil usínat sám? Dovolili jste dceři či synovi spát s vámi v posteli? Co bylo důvodem? Máte nějaký osvědčený recept na klidné usínání a spánek? Podělte se s ostatními o své zkušenosti, rady a tipy.

Převzato z webu JáRodič.cz